داناکده | دراز و نشست را چگونه انجام دهیم؟

دراز و نشست را چگونه انجام دهیم؟ درازو نشست سبب بهبود عملکرد فرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود   از مهم‌ترین فواید درازونشست می‌توان به تقویت عضلات ناحیه شکم…