پاورپوینت”تجزیه و تحلیل حرکتهای ساده دست از مفصل شانه” ۵۲ اسلاید

توضیحات

حرکتهای ساده دست

فهرست:

بالا اوردن دست از پهلو(ابداکشن)
پایین اوردن دست از پهلو(اداکشن)
بالا اوردن دست از جلو(فپایین اوردن دست از جلو(اکستنشن)
لکشن)
بالا اوردن دست از عقب(هایپراکستنشن)

چرخش داخلی استخوان بازو
چرخش خارجی استخوان بازو
حرکت فلکشن افقی استخوان بازو
حرکت اکستنشن افقی استخوان بازو
عضله دو سر بازویی
عضله سه سر بازویی

حرکتهای ساده دست

بعد از عضله فوق خاری دومین عضله چرخش دهنده بازو است و برای استحکام و پایداری بخش خلفی مفصل شانه مهم و حیاتی است.
تمرین:کشش از میله بارفیکس و بالا رفتن از طناب
کشش:از طریق چرخش داخلی بازو و به دنبال ان با نزدیک کردن افقی بیش از حد ان می توان عضله تحت خاری را تحت کشش قرارداد.

تمرین :(خالی کردن محتویات یک قوطی یا حلب)این تمرین به وسیله چرخش داخلی اسنخوان بازو و در نتیجه ان دور کردن استخوان بازو به اندازه ۹۰درجه و نزدیک کردن افقی ان به اندازه ۳۰تا۴۰درجه انجام می شود.
کشش:ابتدا چرخش داخلی و باز کردن استخوان بازو را انجام داده سپس حرکت نزدیک استخوان بازو را از طرف پشت بدن انجام دهید.

و……..