23% تخفیف!

دانلود پکیج “کارگاه مدیریت درون” محمدرضا سرگلزایی

قیمت اصلی تومان130,000 بود.قیمت فعلی تومان100,000 است.

توضیحات

کارگاه مدیریت درون

دانلود پکیج “کارگاه مدیریت درون” محمدرضا سرگلزایی

چرا مدیریت داخلی؟

همانطور که یک مدیر فرآیندهای یک کارخانه ، شرکت یا.. را مدیریت می کند و سعی می کند در صورت بروز مشکلات آنها را حل کند ، هر یک از ما ارگان خدادادی را که مجموعه داخلی ماست مدیریت می کنیم. .

وقتی عصبانی ، استرس و اضطراب دارید یا روحیه منفی و افسرده ای دارید ، انگار کارخانه شما دچار مشکل شده است!

در این شرایط ، ۲ راه پیش روی شماست. یا به رویدادها و رویه های اشتباه تن می دهید و اجازه می دهید این روند ادامه یابد ، یا اقدام می کنید و سعی می کنید با در نظر گرفتن اقدامات مدیریتی مشکلات را به بهترین شکل حل کنید.

به همین ترتیب می توانید تقابل این احساسات مسئله ساز را با رویکردی به روز و ناکارآمد به مغز باستان و حیوان خود بسپارید یا از مغز پیشرفته و انسانی خود برای پاسخ منطقی به این احساسات استفاده کنید.

کدام یک از این راه ها را انتخاب می کنید؟!

 

مدیریت احساسات درونی ، مانند سایر مدیریت ها ، به روش ها و تکنیک های یادگیری نیاز دارد.

یادگیری این تکنیک ها به تنهایی کافی نیست و تأثیرات مثبت آنها پس از تمرین منظم حاصل می شود.

در این دوره با تکنیک های کنترل و کنترل این احساسات و گاهی اوقات با روش های جلوگیری از بروز آنها به روشی کاملاً علمی آشنا خواهید شد.

 

در این فصل، با ساختار مغز و اثر آن روی بروز خشم در خود، آشنا می‌شوید و روش‌هایی را برای مدیریت هر چه بهتر این احساس مشکل‌زا می‌آموزید. لازم به ذکر است که این روش‌ها کاملا علمی بوده و جنبه‌ی نمایشی و شعاری ندارد و با تمرین این روش‌ها می‌توان از دست آوردهای آن بهره‌مند شد.

عناوین مورد بحث:

۱٫سامانه ستیز-گریز و مغز سه واحدی

۲٫مغز سه واحدی

۳٫مغز جانوری و غریزه کور

۴٫از مغز جانوری به مغز انسانی

۵٫تن آرامی عضلانی

۶٫تن آرامی و ذهن آگاهی

۷٫نمونه‌ای از تکنیک تن‌آرامی عضلانی

۸٫نمونه‌ای از تکنیک مراقبه بصیرت و تکنیک عوض کردن بستر تجربه

۹٫مدیریت شناختی تحلیلی خشم

۱۰٫تکنیک لنگرسازی

کوئیز

تمرین تکنیک تن‌آرامی عضلانی

جزوه‌ی آموزشی مدیریت درون
مدیریت خلق منفی (افسردگی)

در این فصل با انواع افسردگی آشنا می‌شوید و منابع و روش‌های جلوگیری از آن دسته افسردگی، که قابل مدیریت کردن است را، می‌آموزید و با پی بردن به باورهای غلطی که باعث ایجاد خلق منفی و افسرده‌گون در شما می‌شود و برطرف کردن آن‌ها، کمتر به حالت افسردگی گرفتار می‌شوید.

افسردگی انواع بسیاری دارد و در خیلی از موارد قابل مدیریت و کنترل نیست و می‌بایست با مراجعه حضوری به روانپزشک و روانشناس به معالجه‌ی آن پرداخت.

۱٫آشنایی با انواع افسردگی

۲٫افسردگی‌های طبی

۳٫گرسنگی نوازش

۴٫اقتصاد نوازش

۵٫مثلث دراماتیک قربانی‌سازی

۶٫نوروز تجربی و درماندگی آموخته‌شده

۷٫الگوی شناخت درمانی

۸٫بازنمای ذهنی و باورهای غیر مفید

۹٫باورهای غیر مفید ۱

۱۰٫باورهای غیرمفید ۲

۱۱٫باورهای غیرمفید ۳

۱۲٫ثبت افکار ناکارامد

مدیریت استرس
نمایش جلسات فصل  

در این فصل می‌آموزید که چطور با به کار گرفتن مهارت‌هایی از قبیل اولویت‌بندی و مدیریت زمان، استرس‌هایی که ممکن است در آینده‌ برای شما پیش آید را کاهش دهید و با تقویت بخشی از توانایی‌های مغز خود، سطح تاب‌آوری خود را بالا برده و کمتر به دام استرس گرفتار شوید.

۱٫منابع و اثرات استرس

۲٫ماتریکس آیزنهاور

۳٫اولویت‌بندی

۴٫تجدیدنظر در اولویت بندی‌ها

۵٫چرایی جلوگیری از ایجاد فوریت‌ها ۱

۶٫چرایی جلوگیری از ایجاد فوریت‌ها ۲

۷٫ماتریکس سوات

۸٫تاب‌آوری ۱

۹٫تاب‌آوری ۲

۱۰٫تاب‌آوری ۳

۱۱٫تاب‌آوری ۴

کوئیز

بالا بردن سطح تاب‌آوری