دانلود کتاب رهایی از کمال گرایی، جنی گلد، ترجمه: فیروزه سپهریان آذر

(دیدگاه کاربر 1)
توضیحات مختصر محصول

فهرست مطالب:

پیشگفتار فصل اول …..

مقدمه ………..

…………..

فرد موفق سالم در برابر فرد کمال

گر

…………..

رشد کمال گرایی: ……

۱۷

تاثیر والدین: ……..

.

کودکان باهوش: ……………. نیاز به کنترل: ……… وسواسها و اجبارها: …………….. فصل دوم: ………….. انواع مختلف کمال گرایی: ….. کمال گرایی خودمدار: ………. کمال گرایی دیگر مدار: ……… کمال گرایی جامعه مدار: ………….. فصل سوم: ……………….. شما چقدر کمال گرا هستید؟ …… تمرین:………… معایب در مقابل مزایا: ………………… ارزیابی مزایا و معایب: ………………….. فصل چهارم: ……….. تاثیر کمال گرایی بر زندگی مان: …………… انگیزه پیشرفت: ………………………… تصور بدنی و سلامت: ……

زندگی اجتماعی: …

روابط:…………

……

فصل پنج: …………………………… استرس – نگرانی و اضطراب:.. کمال گرایی و استرس: …..

خوب، استرس چیست؟ پاسخ به استرس: …………………………………………… نشانه های استرس: ………………

نشانه های جسمانی:…….

نشانه های هیجانی: ……..

…………….

نشانه های رفتاری:……..

استرس و عملکرد: ………….. کمال گرایی، نگرانی و اضطراب: ….. اثرات نگرانی: …………………………….. حمله وحشت زدگی چیست؟ …………………. احساس شرمندگی: ……………….. جبران افراطی: ……… مقاومت در برابر تغییر: ….. فصل ششم: ………………………… کمال گرایی سر کار: ………………… اهمال ورزی: ………………………………….. دشواری در اولویت بندی: ….

دو دلی: ……………

تقاضای کمک: …………..

عادات پرخاشگرانه: ……..

ه

کنترل رفتار: ……….

:

رفتار اجتنابی:…….

نگرش منفی:……… کمال گرایی و رهبری:………. فصل هفتم: ……….. تغییر افکار کمال گرایانه: ………….. باورهایمان چگونه ساخته می شوند؟ .. تفکر غیر منطقی: ………………………. تغییر عادات تفکر: …………………….. سیاهه ای برای به چالش کشیدن افکار تان: ……… اصلاح افکار آسیب زا: ………….

توقف فکر: ……..

استفاده از قوه ی تخیل:…………..

جایزالخطا بودن خودتان را بپذیرید: فصل هشتم:………..

تغییر رفتار خود …….. غیر حساس شدن …………. کم انگیزه شدن………. بهبود ارتباط خود ……… قاطع بودن …………………………….. والد – بالغ – کودک ………………………………. نحوه برخورد با انتقاد …………… نحوه انتقاد نمودن ……

و

تعلل ورزی را کنار گذاشته و اولویت بندی را شروع کنید. ………. تصمیم گیری …………………………… زندگی تارا دوباره بیافرینید……………… از زمان حال لذت ببرید. …………. یاد بگیرید که آرام باشید…………. کمی حمایت بگیرید. ………………. ورزش و رژیم:………………. خواب:………….. کمی لذت ببر، کمی خطر کن: ……………. فصل نهم: ………. راهبردهایی برای زندگی: …………….. از کار خود لذت بردن …… یک مدیر با نفوذ بالا: ………….

کار کردن برای یک کمالگرا .. بهبود روابطتان: ………… آیا بر ویژگی های منفی شریکتان تمرکز دارید؟ ……… غلبه بر اضطراب اجتماعی: ……………………… زندگی کردن با یک کمان گرا:

نمایش بیشتر
دیدگاه های کاربران
دیدگاهتان را با ما درمیان بگذارید
تعداد دیدگاه : 1 امتیاز کلی : 5.0 توصیه خرید : 0 نفر
بر اساس 1 خرید
1
0
0
0
0
  1. در تاریخ

    خیلی کتابی عالی هستش ب همه پیشنهادش میکنم

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت محصول

تومان25,000 تومان15,000