توصیه های طلایی در دوران پریودی
دوران پریودی
آیا می دانید در دوران پریود چه کارهایی باید انجام داد کافی است کلیپ زیر را ببنید
*
*
*
دوران پریودی
وظیفه مردان در دوران قاعدگی
آیا می دانید مردان چه وظیفه ای در دوران قاعدگی همسرانشان دارند؟ مطمئناً آقایان نمیتوانند خودشان را جای خانمها بگذارند و درک کنند کـه داشتن عادتماهیانه چـه حسی میتواند داشته باشد ولی میتوانند علائم آن ها را بفهمند و درک کنند. خانمها ممکن اسـت دچار دلدردهای شدید شوند کـه اصلاً چیز جالبی نیست. این دلدردها ممکن اسـت دردی خفیف و جزئی یا دردهایی فلجکننده باشد. خانمها دراین دوران دچار تغییر روحیات میشوند.
در کارها به او کمک کنید. اگر کارهای کوچکی باید در خانه انجام دهد، کمکش کنید. با شستن ظرفها یا لباسها کمی استرس او را کم کنید. این کمی از بار را از روی شانههایش برمیدارد و زمانی برای استراحت بیشتر به او میدهد. یادتان باشد که فقط کارهای کوچک خانه نیست، خانمهایی که بیرون کار میکنند یا مسئولیت بزرگ کردن بچهها را بر عهده دارند هم عادتماهیانه میشوند. با آنها باید با ملاحظه بیشتری رفتار کنید.
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟
آیا می دانید در دوران قاعدگی چه خوراکی هایی نباید مصرف کنید و چه خوراکی هایی باید مصرف کرد؟
محاسبه سیکل قاعدگی
طول دوره قاعدگی (عادت ماهیانه) تعداد روزهای میان اولین روز شروع قاعدگی تا اولین روز شروع قاعدگی دوره بعدی است. طول دوره معمولا برای اکثر خانمها ۲۸ روزه است، اما این مقدار ممکن است از ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر باشد
فاصله بین دو قاعدگی چند روز است
نگران نباشید. روند غیرعادی یا نرمال نبودن عادت ماهیانه امری عادی است ٬ خصوصا در چند سال اول. ممکن است علت عادت ندیدن استرس، ورزش و بیماری باشد. همچنین ممکن است در اثر بدست آوردن یا از دست دادن وزن زیاد نیز ایجاد شود. البته در صورت حاملگی نیز این اتفاق می افتد. اکثر زنان هر ۲۸ یا ۳۵ روز عادت میبینند. اگر شما بیشتر یا کمتر از این قاعده عادت ماهیانه دیدید به دکتر خود مراجعه کنید.
عادت ماهانه چند روز است
بین ۲- ۷ روز است و ۱ یا ۹ روز طبیعی نیست. تخمین مقدار قاعدگی آن مشکل است؛ ولی معمولاً بین ۳۰- ۸۰ میلیمتر میباشد. رنگ آن: قرمز تیره و ترکیبی از خون موکوس و سلولهای آندومتر است. بوی ترشحات شبیه بوی گل همیشه بهار یا گل جعفری است.
تاثیر پریود بر اعصاب
مام خانمها سختی و مشکلات دوران پریودی را تجربه میکنند. این روند پریود همیشگی است. در واقع خانمها نیمی از هر ماه را درد و ناراحتیهای پریود را تحمل میکنند. از درد و ناراحتی روحی و اعصاب بگیر تا درد جسمی. این مشکل باعث میشود تا بسیاری از جذابیتهای دنیا و شادیهای درونی را کمرنگ شود و حتی گاها موجب میشود تا دنیا را سیاه دیده و دوست داشته باشید در گوشه تنهایی خود نشسته و یک دل سیر گریه کنید. چون اگر اینکار را نکنید احتمال درگیر شدن با اطرافیان زیاد است و شاید حتی موجب تخریب روابط شود.
سیکل قاعدگی چیست
حتما می دانید که در دوران عادات ماهانه به دلیل تغییرات هورمونی، بدن دچار دگرگونی هایی می شود. اگر چه شما میتوانید تمام کارهایی را که در روزهای عادی انجام می دهید، در دوران قاعدگی نیز بکنید اما اگر می خواهید سختی این دوران کاهش یابد.
احتیاجات عاطفی خانم ها در این دوران افزایش می یابد بنابراین بهتر است به جای برداشتن گوشی و بازی «Candy Crush» از شریک زندگی یا یکی از دوستان تان بخواهید تا نزد شما آید. این دوران زمان مناسبی برای تنها بودن نیست
دوران پریودی
دوران قاعدگی در زنان و دختران نیاز به مراقبت های خاص خود دارد که عده زیادی از خانم ها از آن غافلند و با بی توجهی به این مراقبت ها باعث بروز مشکلاتی برای خود می شوند. در دوران قاعدگی خانم ها باید به تغذیه خود اهمیت ویژه ای بدهند تا از بروز بیماری هایی مثل کم خونی جلوگیری شود، همینطور رعایت بهداشت فردی نکته بسیار مهمی است که از بروز بیماری های عفونی جلوگیری می کند.
توصیه های تغذیه ای در دوران قاعدگی
همیشه صحبت از این بوده که برخی مواد غذایی در این دوران خورده شود و از برخی دیگر پرهیز شود. در مواردی این توصیه ها کاملا درست است مثلا پرهیز از مصرف حبوبات و مواد غذایی نفاخ و کاهش مصرف سبزی ها و میوه های خام. در این موارد به وضوح به مساله تغییراتی که در بدن به دلیل تغییرات هورمون ها ایجاد می شود، توجه شده است.
تغییرات هورمونی در این زمان بخصوص در روزهای قبل از شروع خونریزی ایجاد می شود که منجر به کاهش حرکات روده و در نتیجه نفخ و دل پیچه و دردهای شکمی می شود. از طرفی خونریزی که منجر به از دست رفتن آهن خون و در نتیجه کم خونی می شود، دلیل واضحی برای توصیه به مصرف مواد غذایی حاوی آهن، چون گوشت و تخم مرغ و شیر است.