پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰- ۴۵ سال سالم
پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰- ۴۵ سال سالم
مشخصات فایل
عنوان: پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰- ۴۵ سال سالم
قالب بندی: پاورپوینت
تعداد اسلاید: ۲۲
محتویات
مقادیر دریافت غذایی توصیه شده برای درشت مغذی ها برای زنان (گرم در روز)
دریافت های توصیه شده برای ویتامین ها
دریافت های توصیه شده برای مواد معدنی
گروه نان و غلات
گروه سبزیها
گروه میوه ها
گروه گوشتها، حبوبات و مغزها
گروه لبنیات
گروه متفرقه
منابع غذایی اسیدهای چرب ضروری و عوارض کمبود آنها
اسیدهای چرب امگا – ۳ در بیماری
فیتواسترو‍ژنها
اثرات سویا
قسمتی از پاورپوینت
مقادیر دریافت غذایی توصیه شده برای درشت مغذی ها برای زنان (گرم در روز)
۷۰- ۵۱ سال
۵۰- ۳۱ سال
۳۰- ۱۹ سال
۴۶
۴۶
۴۶
پروتئین
۱۳۰
۱۳۰
۱۳۰
کربوهیدرات
۱۱
۱۲
۱۲
اسید لینولئیک
۱/۱
۱/۱
۱/۱
اسید آلفا لینولنیک
۲۱
۲۵
۲۵
فیبر
دریافت های توصیه شده برای ویتامین ها
۷۰- ۵۱ سال
۵۰- ۳۱ سال
۳۰- ۱۹ سال
۷۰۰
۷۰۰
۷۰۰
ویتامین آ (µg/d)
75
۷۵
۷۵
ویتامین ث (mg/d)
10
۵
۵
ویتامین د (µg/d)
15
۱۵
۱۵
ویتامین ای (mg/d)
90
۹۰
۹۰
ویتامین کا (µg/d)
1/1
۱/۱
۱/۱
تیامین (mg/d)
1/1
۱/۱
۱/۱
ریبوفلاوین (mg/d)
14
۱۴
۱۴
نیاسین (mg/d)
1/5
۱/۳
۱/۳
ویتامین B6(mg/d)
400
۴۰۰
۴۰۰
فولات (µg/d)
2/4
۲/۴
۲/۴
ویتامین B12 (µg/d)
5
۵
۵
اسید پانتوتنیک (mg/d)
30
۳۰
۳۰
بیوتین (µg/d)
دریافت های توصیه شده برای مواد معدنی
۷۰- ۵۱ سال
۵۰- ۳۱ سال
۳۰- ۱۹ سال
۱۲۰۰
۱۰۰۰
۱۰۰۰
کلسیم (mg/d)
20
۲۵
۲۵
کروم (µg/d)
900
۹۰۰
۹۰۰
مس (µg/d)
3
۳
۳
فلوئور (mg/d)
150
۱۵۰
۱۵۰
ید (µg/d)
8
۱۸
۱۸
آهن (mg/d)
320
۳۲۰
۳۲۰
منیزیم (mg/d)
1/8
۱/۸
۱/۸
منگنز (mg/d)
45
۴۵
۴۵
مولیبدن (µg/d)
700
۷۰۰
۷۰۰
فسفر (mg/d)
55
۵۵
۵۵
سلنیم (µg/d)
8
۸
۸
روی (mg/d)و . . .
