دانلود بهترین ها در زمینه گزارش کارآموزی باشگاه پرورش اندام زاگرس (باشگاه بدن سازی)

فایل بصورت ورد در ۳۶ صفحه جهت استفاده دانشجویان رشته تربیت بدنی و ورزشی که دوره کاراموزی خود را در باشگاه بدن سازی گذرانده اند  قسمتی از گزارش کاراموزی مربوطه به شرح ذیل میباشد./. برنامه امروزمون در ارتباط با عضلات زیر بغل میباشد حرکت اول بارفیکس با دستگاه است که این حرکت رو در ۳ مرحله و با ۱۵ بار تکرار انجام میدهیم.   حرکت بعد لت نام دارد . ان حرکت با دستگاه انجام میشود به طوری که روی صندلیه دستگاه مینشینیم ومیله ی مربوطه را از بالا به سمت پایین میکشیم سر و سینه در این حرکت کاملا صاف باید باشد . این حرکت نیز در ۳ مرحله و با ۱۰یا ۱۲ تکرار انجام میشود . حرکت بعدی ک امروز انجام میدهیم حرکت پلاور دمبل میباشد که این حرکت رو باید رویه میز تخت بخوابیم و دمبل رو در دو دست بگیریم و دستان کشیده به بالا قرار میدهیم که باید دمبل را تا جایی که میتوانیم از پشت به پایین ببریم و دوباره به حالت اول برگردانیم. این حرکت را در ۳ مرحله و با ۱۰ یا ۱۲ تکرار انجام میدهیم . برای حرکت زیر بغل میتوانیم از پارالل نیز استفاده کنیم . حرکت پارالل نحوه ی اجراش با بقیه حرکتها فرق میکند زیرا این ح …