تحقیق درمورد تمرینات پرورش اندام ۱۱ ص

  فرمت فایل:  ورد  ( قابلیت ویرایش  )     قسمتی از محتوی متن …   تعداد صفحات : ۱۱ صفحه تمرینات پرورش اندام: تقویت جلو بازو . تقویت جلو بازو. در سری مقالات تمرینات پرورش اندام، شما با تمرینات بدنسازی این ورزش آشنا خواهید شد. در این مقالات سعی خواهد شد تا نکات و تمرینات در حد بسیار ساده ای بیان شوند تا تقریبا” تمامی افراد بتوانند از آن بهره برند.پس در این مطالب از اصطلاحات تخصصی کمتر استفاده خواهد شد. این بخش که بخش آغازین بشمار می رود، تمرینات جهت تقویت عضلات بازو را به صورت مصور آموزش می دهد.توجه کنید که قبل از انجام این تمرینات، شرایط فیزیکی و سلامت خود را با مربی و مشاور پزشکی خود بررسی کنید. نکته دیگر اینکه، انجام این تمرینات در باشگاه ورزشی توصیه می گردد: تمرین ۱:. رو به جلو برروی نیمکت یا میز مخصوص تمرین بنشینید (مانند تصویر).پا ها از هم باز کنید و پای آزاد را راحت قرار دهید.دمبل را با یکی از دستان خود گرفته و بازوی همان دست را به ران خود تکیه دهید.سپس شروع به زدن دمبل کنید.طوری که دست شما از آرنج به سمت پایین/بالا باز و بسته شود. …