خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه سالم

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه سالم

افزایش جریان خون با مصرف منظم ۱۱ ماده غذایی

افزایش جریان خون با مصرف منظم 11 ماده غذایی

افزایش جریان خون با مصرف منظم ۱۱ ماده غذایی مواد غذایی مناسب برای افزایش جریان خون   گردش خون ضعیف یک مشکل رایج بهداشتی ناشی از بیماری شریان محیطی، دیابت، چاقی، استعمال دخانیات، بیماری رینود و … است. کاهش جریان خون در بدن می تواند منجر به علائم ناخوشایندی از …

بیشتر بخوانید »

دانستنی‌هایی درباره روی

دانستنی‌هایی درباره روی

دانستنی‌هایی درباره روی کمبود روی در بدن می تواند موجب پیامدهای سلامت در بدن شود   روی برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم نیاز است که به سوخت و ساز، گوارش، عملکرد عصبی و بسیاری فرآیندهای دیگر کمک می کنند. روی یک ماده مغذی است که نقش های بسیاری مهمی …

بیشتر بخوانید »

سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن !

سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن !

سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن ! جعفری کاهش‌دهنده اسید اوریک خون بوده و فشار خون را کنترل می‌کند   سبزی ها از سالم‌ترین و بهترین گزینه هایی غذایی هستند که می توانید برای حفظ سلامت خود و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم میزان مصرف آنها را هرچه …

بیشتر بخوانید »

اگر تمام روز می نشینید، ۹ ماده غذایی را حتما بخورید!

  اگر تمام روز می نشینید، ۹ ماده غذایی را حتما بخورید!   مواد غذایی برای کسانی که بیش از حد پشت میز می نشینند به گفته متخصصان طب فیزیکی، نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم …

بیشتر بخوانید »

تفاوت پلانتین و موز

تفاوت پلانتین و موز

تفاوت پلانتین و موز پلانتین یکی از مواد غذایی ثابت در رژیم غذایی مردم ساکن کشورهای گرمسیری است   پلانتین منبعی غنی از کربوهیدارت های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. به عنوان یک ماده غذایی، افراد بسیاری در جهان قرن هاست که از پلانتین استفاده می کنند. گاهی …

بیشتر بخوانید »

غذاهایی که رگ‌های خونی را منقبض می‌کنند

غذاهایی که رگ‌های خونی را منقبض می‌کنند

غذاهایی که رگ‌های خونی را منقبض می‌کنند  کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده روشی ساده برای کاهش نمک دریافتی است   باریک شدن رگ های خونی که به نام انقباض عروق (Vasoconstriction) نیز شناخته می شود، همواره شرایطی بد محسوب نمی شود. گاهی اوقات رگ ها برای کاهش هدررفت گرمای بدن، …

بیشتر بخوانید »

بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است

بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است

بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است آلودگی هوای ناشی از کربن دی‌اکسید و متان، دمای زمین را نیز افزایش می‌دهند   آلودگی هوا یکی از معضلات زندگی مدرن و صنعتی است. مردم کشورهای در حال توسعه بیشتر در معرض هوای آلوده قرار دارند. در این مطلب نگاهی …

بیشتر بخوانید »

بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است

بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است

بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است آلودگی هوای ناشی از کربن دی‌اکسید و متان، دمای زمین را نیز افزایش می‌دهند   آلودگی هوا یکی از معضلات زندگی مدرن و صنعتی است. مردم کشورهای در حال توسعه بیشتر در معرض هوای آلوده قرار دارند. در این مطلب نگاهی …

بیشتر بخوانید »

غذاهایی که رگ‌های خونی را منقبض می‌کنند

غذاهایی که رگ‌های خونی را منقبض می‌کنند

غذاهایی که رگ‌های خونی را منقبض می‌کنند  کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده روشی ساده برای کاهش نمک دریافتی است   باریک شدن رگ های خونی که به نام انقباض عروق (Vasoconstriction) نیز شناخته می شود، همواره شرایطی بد محسوب نمی شود. گاهی اوقات رگ ها برای کاهش هدررفت گرمای بدن، …

بیشتر بخوانید »

تفاوت پلانتین و موز

تفاوت پلانتین و موز

تفاوت پلانتین و موز پلانتین یکی از مواد غذایی ثابت در رژیم غذایی مردم ساکن کشورهای گرمسیری است   پلانتین منبعی غنی از کربوهیدارت های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. به عنوان یک ماده غذایی، افراد بسیاری در جهان قرن هاست که از پلانتین استفاده می کنند. گاهی …

بیشتر بخوانید »

اگر تمام روز می نشینید، ۹ ماده غذایی را حتما بخورید!

اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!

اگر تمام روز می نشینید، ۹ ماده غذایی را حتما بخورید! مواد غذایی برای کسانی که بیش از حد پشت میز می نشینند   به گفته متخصصان طب فیزیکی، نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک …

بیشتر بخوانید »

سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن !

سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن !

سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن ! جعفری کاهش‌دهنده اسید اوریک خون بوده و فشار خون را کنترل می‌کند   سبزی ها از سالم‌ترین و بهترین گزینه هایی غذایی هستند که می توانید برای حفظ سلامت خود و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم میزان مصرف آنها را هرچه …

بیشتر بخوانید »

دانستنی‌هایی درباره روی

دانستنی‌هایی درباره روی

دانستنی‌هایی درباره روی کمبود روی در بدن می تواند موجب پیامدهای سلامت در بدن شود   روی برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم نیاز است که به سوخت و ساز، گوارش، عملکرد عصبی و بسیاری فرآیندهای دیگر کمک می کنند. روی یک ماده مغذی است که نقش های بسیاری مهمی …

بیشتر بخوانید »

افزایش جریان خون با مصرف منظم ۱۱ ماده غذایی

افزایش جریان خون با مصرف منظم 11 ماده غذایی

افزایش جریان خون با مصرف منظم ۱۱ ماده غذایی مواد غذایی مناسب برای افزایش جریان خون   گردش خون ضعیف یک مشکل رایج بهداشتی ناشی از بیماری شریان محیطی، دیابت، چاقی، استعمال دخانیات، بیماری رینود و … است. کاهش جریان خون در بدن می تواند منجر به علائم ناخوشایندی از …

بیشتر بخوانید »

روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟

روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟

روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟ برخی افراد با نوشیدن شیر دچار عوارض گوارشی مثل نفخ، دل‌پیچه و اسهال می‌شوند   هیچ ماده غذایی، نمی تواند به تنهایی جایگزین شیر شود. کلسیم موجود در منابع گیاهی و سبزیجات و مغزها مانند اسفناج، انواع کلم‌ها و بادام نمی‌تواند مانند کلسیم شیر برای انسان …

بیشتر بخوانید »

تقویت سلامت با عسل ماده‌ای که معجزه می‌کند!!

تقویت سلامت با عسل ماده‌ای که معجزه می‌کند!!

تقویت سلامت با عسل ماده‌ای که معجزه می‌کند!! عسل و لیمو هر دو از خواص ضد ویروسی سود می برند   آنچه عسل را به محصولی جذاب تبدیل می کند محتوای ترکیبات گیاهی زیست‌فعال و آنتی اکسیدان های آن است. عسل های تیره‌تر به طور معمول مقدار بیشتری از این …

بیشتر بخوانید »

دور انداختن ۷ قسمت میوه ها و سبزیجات را برای همیشه فراموش کنید!

دور انداختن 7 قسمت میوه ها و سبزیجات را برای همیشه فراموش کنید!

دور انداختن ۷ قسمت میوه ها و سبزیجات را برای همیشه فراموش کنید!   اگر شما هم به هنگام برش، خرد کرد و پوست کردن میوه ها و … زباله زیادی جمع می کنید، باید بدانید بعضی از متراکم ترین و متنوع ترین مواد غذایی در همین بخش از میوه …

بیشتر بخوانید »

تمام عادت های خوب برای تقویت فلور روده!

تمام عادت های خوب برای تقویت فلور روده!

تمام عادت های خوب برای تقویت فلور روده! مصرف ماست برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری استفاده می ‌شود    همه باکتری‌ ها مضر نیستند. احتمالا برایتان جالب خواهد بود که بدانید روده‌ های ما میزبان ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ نوع باکتری مختلف هستند. تعداد این باکتری ‌ها به حدود ۱۰۰ میلیارد می‌ …

بیشتر بخوانید »

کدام غذاها باعث ایجاد مسمومیت می‌شوند؟

کدام غذاها باعث ایجاد مسمومیت می‌شوند؟

کدام غذاها باعث ایجاد مسمومیت می‌شوند؟ سالمونلا باعث بروز اسهال،‌ تب و دردهای شکمی می‌شود   برخی خوراکی‌ها بیشتر از همه احتمال بروز مسمومیت غذایی در مصرف‌کننده را بالا می‌برند، در همین رابطه بهتر است با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید. وقتی صحبت از مواد غذایی خطرناک و …

بیشتر بخوانید »

با مصرف روزانه ۹ ماده غذایی سالم، سکته مغزی را از خود دور کنید

با مصرف روزانه 9 ماده غذایی سالم، سکته مغزی را از خود دور کنید

با مصرف روزانه ۹ ماده غذایی سالم، سکته مغزی را از خود دور کنید خوردن ماهی سالمون به میزان یک تا ۴ بار در هفته، خطر سکته مغزی را تا کاهش می دهد    پیشگیری از سکته مغزی به طرق مختلفی امکان‌ پذیر است. یکی از این راه‌ها می‌تواند رژیم …

بیشتر بخوانید »