خانه / پزشکی و سلامت / تغذیه و بهداشت

تغذیه و بهداشت

۶ پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات!

6 پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات!

۶ پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات! مواد‌ غذایی که به‌طور طبیعی سموم را از بدن پاکسازی می‌ کنند   پرخوری و گرایش بیش از حد به سمت غذاهای فرآورده‌شده و یا سرخ‌ کرده و یا حتی در معرض آلاینده ‌های زیست محیطی و پر‌استرس همگی ...

ادامه نوشته »

ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید

ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید

ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا-۳ می توان به غذای دریایی و گردو اشاره کرد   کلسترول نقشی کلیدی در بدن انسان ایفا می کند. این ماده برای غشاهای سلولی اهمیت دارد، یک پیش ساز برای هورمون های استروئیدی و جنسی است، ...

ادامه نوشته »

آجیل خورها بخوانند

آجیل خورها بخوانند

آجیل خورها بخوانند سعی کنید آجیلی را که انتخاب می‌کنید شور نباشد و کمتر بوداده شده باشد   اگر به خوردن آجیل علاقه مند هستید و در عین حال می خواهید تا برای خودتان و عزیزانتان در طول تعطیلات به دلیل مصرف آجیل مشکلی پیش نیاید این مطلب را مطالعه ...

ادامه نوشته »

موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند

موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند

موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند کلیه ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن ایفا می کنند   دنیای سلامت به طور معمول بیشتر روی قلب، ریه ها و پوست متمرکز می شود، اما سلامت کلیه ها نیز به همان اندازه اهمیت دارد. کلیه ها نقش مهمی در حفظ ...

ادامه نوشته »

باید‌ها و نبایدهای آجیلی

باید‌ها و نبایدهای آجیلی

باید‌ها و نبایدهای آجیلی آجیل یک منبع خوب چربی‌های مفید و یک منبع خوب پروتئین است   تغذیه خوب برای همه، مخصوصا برای کودکان مهم است که نیازهای تغذیه‌ای اضافی برای رشد و نمو دارند. اطمینان حاصل کنید که فرزند شما یک رژیم غذایی متعادل، که همه چیز را فراهم ...

ادامه نوشته »

استخوان هایتان را از ۹ گزینه غذایی دور نگه دارید

استخوان هایتان را از 9 گزینه غذایی دور نگه دارید

استخوان هایتان را از ۹ گزینه غذایی دور نگه دارید الکل فعالیت استئوبلاست ها (سلول های سازنده استخوان) را متوقف می کند   برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست. کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به ...

ادامه نوشته »

چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟

چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟

چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟ ماهی ماکرو جزو ماهی‌های سرشار از ویتامین D و امگا ۳ ها است   در این مطلب می‌خواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ویتامین D برای قلب، استخوان‌ها، دندان‌ها مفید است و ...

ادامه نوشته »

غذاهای آرام بخش برای عصبانی‌ها

غذاهای آرام بخش برای عصبانی‌ها

غذاهای آرام بخش برای عصبانی‌ها اپیوئیدها ترکیبات آرام‌بخشی هستند که بر روحیه هم اثر مطلوب می‌گذارند   تمامی کربوهیدرات‌ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می‌کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف شود که آرام‌تر هضم می‌شوند. بهترین منابع این ...

ادامه نوشته »

اگر افسردگی دارید این دمنوش را بخورید!!

اگر افسردگی دارید این دمنوش را بخورید!!

اگر افسردگی دارید این دمنوش را بخورید!! هل برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است‎   هل خواب‌آور و شادی‌آور است بنابراین برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است.   دمنوش هل برای درمان افسردگی  میرغضنفری درباره خواص درمانی «هل» اظهار کرد: ...

ادامه نوشته »

این غذاهای پرچرب را بخورید

این غذاهای پرچرب را بخورید

این غذاهای پرچرب را بخورید ماهی سالمون باعث می شود احساس سیری کنید و به قوی شدن مغز کمک می کند    در ادامه می خواهیم غذاهای پرچربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید.  شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد ...

ادامه نوشته »

فواید مصرف ماهی با استخوان

فواید مصرف ماهی با استخوان

فواید مصرف ماهی با استخوان استخوان یکی از منابع عالی کلسیم است که مصرف آن برای همه انسان ها قابل توصیه است؛ ولی مصرف آن بویژه برای افراد مبتلا به نرمی و پوکی استخوان، فوق العاده ارزشمند است.   استخوان یکی از منابع عالی کلسیم است که مصرف آن برای ...

ادامه نوشته »

آشنایی با خواص سیر

آشنایی با خواص سیر

آشنایی با خواص سیر   مصرف سیر برای بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید تاثیر واقعا خوبی در درمان آنها دارد سیر را همه دنیا از دیرباز به عنوان یک ماده غذایی طبیعی دارای قدرت درمانی بالقوه می‌شناسند. این ماده غذایی به‌رغم تاثیر بدی که بر بوی عرق و بوی دهان ...

ادامه نوشته »

به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید

به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید

به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید   با حذف چربی از رژیم غذایی خود هیچ لطفی در حق مغز خود نخواهید کرد بسیاری از ما چربی را به عنوان یک ماده مضر در رژیم غذایی خود در نظر می گیریم. بسیاری از افراد دارای اضافه وزن یا مبتلا ...

ادامه نوشته »

ارتباط ویتامین C و سرماخوردگی

ارتباط ویتامین C و سرماخوردگی

ارتباط ویتامین C و سرماخوردگی   فلفل دلمه ای قرمز یکی از غنی‌ترین منابع برای این ویتامین باشد هنگامی که سرما می خوریم، آب پرتقال یکی از گزینه هایی است که همواره در روند درمان حضور دارد. در شرایطی که باور عمومی بر این است که ویتامین C به شیوه ...

ادامه نوشته »

شیر غنی شده و آنچه از آن نمی‌دانید

شیر غنی شده و آنچه از آن نمی‌دانید

شیر غنی شده و آنچه از آن نمی‌دانید  قبل از این که بگوییم شیر غنی شده چیست بد نیست بدانید در دوران اولیه تولید تجاری شیر، این مادهء غذایی کاملا دست‌نخورده و غیر هموژنیزه بود و روی آن غنی‌سازی صورت نمی‌گرفت. به این شکل که روی آن خامه می‌بست و ...

ادامه نوشته »

سرشار از پروتئین، تهی از هر چیز دیگر!

سرشار از پروتئین، تهی از هر چیز دیگر!

سرشار از پروتئین، تهی از هر چیز دیگر! سفیده تخم مرغ در مقایسه با تخم مرغ کامل از مواد مغذی کمتری برخوردار است   تخم مرغ حاوی انواع مواد مغذی مفید است. با این وجود، ارزش غذایی تخم مرغ با توجه به مصرف یک تخم مرغ کامل یا فقط سفیده ...

ادامه نوشته »

۱۰ماده غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند

۱۰ماده غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند

۱۰ماده غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند گوشت گاو یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی اسیدهای امینه بوده   تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن ...

ادامه نوشته »

چگونه سیستم ایمنی قوی‌تری داشته ب

چگونه سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشیم؟

چگونه سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشیم؟ یک رژیم غذایی ضعیف در شرایطی که بیمار هستید، تنها موجب تشدید بیماری می شود   مصرف مواد غذایی مناسب می تواند از بیمار شدن شما پیشگیری کرده و هنگامی که بیمار شده اید نیز به بهبودی سریع‌تر منجر شود. با آغاز فصل سرما، ...

ادامه نوشته »

این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید

این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید

این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید مایکروفر می تواند به صورت مستقیم به تولید برخی سموم سرطان زا کمک کند   آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها ...

ادامه نوشته »

هنگام پرواز چه غذاهایی بخوریم چه غذاهایی نخوریم؟

هنگام پرواز چه غذاهایی بخوریم چه غذاهایی نخوریم؟

هنگام پرواز چه غذاهایی بخوریم چه غذاهایی نخوریم؟   هنگام پرواز چه غذاهایی بخوریم چه غذاهایی نخوریم؟   وقتی که قبل از سوار شدن به هواپیما وقت خود را تلف می کنید، ممکن است وسوسه شوید که به رستوران فرودگاه سر بزنید، همبرگری خوشمزه سفارش دهید و عکس های آن ...

ادامه نوشته »

نحوه خوردن غذای کم و سالم با خرج کمتر

نحوه خوردن غذای کم و سالم با خرج کمتر

نحوه خوردن غذای کم و سالم با خرج کمتر   محتویات یک قوطی کنسرو بیشتر از نامش ارزشمند است   خیلی ها فکر می کنند سالم غذا خوردن و داشتن رژیم غذایی سالم و مفید برای بدن یعنی صرف کردن هزینه های گزاف و زیاد. در این مطلب به چند ...

ادامه نوشته »

وقتی موز جان شما را نجات می‌دهد!

وقتی موز جان شما را نجات می‌دهد!

وقتی موز جان شما را نجات می‌دهد!   پتاسیم در پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی نقش مهمی ایفا می کند موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. کمبود پتاسیم موجب می شود شریان ها عملکردی مطابق با ...

ادامه نوشته »

۷ روش برای حفظ سلامت مثانه

7 روش برای حفظ سلامت مثانه

۷ روش برای حفظ سلامت مثانه دفع ادرار در حالت نشسته می تواند به تخلیه کامل مثانه کمک کند   مثانه یکی از مهم‌ترین اندام ها در بدن انسان محسوب می شود. این اندام مسئولیت کمک به تخلیه مواد زائد مایع از بدن را بر عهده دارد. این وظیفه ای ...

ادامه نوشته »

هشدارهایی در رابطه با کمبود ویتامین B12

هشدارهایی در رابطه با کمبود ویتامین B12

  هشدارهایی در رابطه با کمبود ویتامین B12   زرد شدن پوست یکی از نشانه های کمبود ویتامین B12  است ویتامین B12 به عنوان ویتامین «انرژی» نیز شناخته می شود. برخی این ویتامین را به عنوان داروی معجزه آسای کاهش وزن در نظر می گیرند و از این رو، در ...

ادامه نوشته »

روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن!

روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن!

روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن!   ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند قدرت و وضعیت سیستم ایمنی بدن بر شرایط سلامت شما تاثیرگذار است و میزان آسیب پذیری شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی یا ویروس هایی که در اطرافتان ...

ادامه نوشته »

هر آنچه درمورد فواید خاکشیر باید بدانید

هر آنچه درمورد فواید خاکشیر باید بدانید

هر آنچه درمورد فواید خاکشیر باید بدانید   برای از بین بردن. لک های پوست به ویژه صورت یکی از بهترین روش ها، نوشیدن خاکشیر است خاکشیر جزو آن دسته از خوراکی هایی است که خوردن آن باعث از بین رفتن عطش و تشنگی می شود ولی جدای از اینها ...

ادامه نوشته »

برای کاهش وزن این نوشیدنی ها را از دست ندهید!

برای کاهش وزن این نوشیدنی ها را از دست ندهید!

  برای کاهش وزن این نوشیدنی ها را از دست ندهید!     …………. خیلی عالی می‌شد اگر یک راه حل جادویی برای کاهش وزن وجود داشت، اینطور نیست؟ البته هیچ راه حل جادویی وجود ندارد اما راه حل‌های دیگری وجود دارد که می‌توانید با کمک آنها بدن‌تان را سم ...

ادامه نوشته »

پس از ترک مصرف قند چه اتفاقی برای بدن رخ می‌دهد؟

پس از ترک مصرف قند چه اتفاقی برای بدن رخ می‌دهد؟

پس از ترک مصرف قند چه اتفاقی برای بدن رخ می‌دهد؟   مصرف زیاد قند و سلامت ضعیف دهان و دندان با یکدیگر پیوند خورده اند بسیاری از مردم جهان بیش از آن که متوجه باشند، قند مصرف می کنند. اگر دوستدار خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین هستید، باید ...

ادامه نوشته »

ویتامین D هدیه‌ای از خورشید و شیر

ویتامین D هدیه‌ای از خورشید و شیر

ویتامین D هدیه‌ای از خورشید و شیر   تعریق سر یکی از علائم اولیه در کمبود ویتامین D است ویتامین یا هورمون d ویتامین D یک ویتامین چندان باقاعده نیست و بسیاری از متخصصان آن را یک هورمون استروئیدی هم تلقی می‌کنند. میزان این ویتامین در مواد غذایی پایین بوده ...

ادامه نوشته »

با مصرف این ۷ نوع چای خارق العاده بدن خود را بیمه کنید!

با مصرف این 7 نوع چای خارق العاده بدن خود را بیمه کنید!

با مصرف این ۷ نوع چای خارق العاده بدن خود را بیمه کنید!    مزایای چای‌های گیاهی دیگر برای همه شناخته شده است و نه تنها می‌توانند حالتان را بلافاصله خوب کنند بلکه توانایی جلوگیری از برخی بیماری‌ها را نیز دارا هستند. با مصرف این ۷ نوع چای خارق العاده ...

ادامه نوشته »