خانه / پزشکی و سلامت / تغذیه و بهداشت

تغذیه و بهداشت

فواید ۵ میوه و سبزی نارنجی رنگ

فواید 5 میوه و سبزی نارنجی رنگ

فواید ۵ میوه و سبزی نارنجی رنگ بتاکاروتن موجود در سبزیجات تیره رنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند   بتاکاروتن، عامل نارنجی شدن برخی میوه ها و سبزیجات، زمانی که وارد جریان خون می ‌شود، به ویتامین آ تبدیل‌ شده و به محافظت از بدن در برابر ...

ادامه نوشته »

با مصرف روزانه ۹ ماده غذایی سالم، سکته مغزی را از خود دور کنید

با مصرف روزانه 9 ماده غذایی سالم، سکته مغزی را از خود دور کنید

با مصرف روزانه ۹ ماده غذایی سالم، سکته مغزی را از خود دور کنید خوردن ماهی سالمون به میزان یک تا ۴ بار در هفته، خطر سکته مغزی را تا کاهش می دهد    پیشگیری از سکته مغزی به طرق مختلفی امکان‌ پذیر است. یکی از این راه‌ها می‌تواند رژیم ...

ادامه نوشته »

از فواید پروتئین بدون چربی برای بدن انسان

از فواید پروتئین بدون چربی برای بدن انسان

از فواید پروتئین بدون چربی برای بدن انسان تخم مرغ تنها ماده غذایی است که محتوای چربی آن به طور کامل قابل جداسازی است   پروتئین بدون چربی (Lean Protein) یک ماده مغذی ضروری برای بدن انسان است. این ماده در انواع مختلف گروه های مواد غذایی یافت می شود. ...

ادامه نوشته »

کدام غذاها باعث ایجاد مسمومیت می‌شوند؟

کدام غذاها باعث ایجاد مسمومیت می‌شوند؟

  کدام غذاها باعث ایجاد مسمومیت می‌شوند؟   سالمونلا باعث بروز اسهال،‌ تب و دردهای شکمی می‌شود برخی خوراکی‌ها بیشتر از همه احتمال بروز مسمومیت غذایی در مصرف‌کننده را بالا می‌برند، در همین رابطه بهتر است با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید. وقتی صحبت از مواد غذایی خطرناک ...

ادامه نوشته »

تمام عادت های خوب برای تقویت فلور روده!

تمام عادت های خوب برای تقویت فلور روده!

تمام عادت های خوب برای تقویت فلور روده! مصرف ماست برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری استفاده می ‌شود    همه باکتری‌ ها مضر نیستند. احتمالا برایتان جالب خواهد بود که بدانید روده‌ های ما میزبان ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ نوع باکتری مختلف هستند. تعداد این باکتری ‌ها به حدود ۱۰۰ میلیارد می‌ ...

ادامه نوشته »

زمان مناسب برای خوردن غذا چه موقع است؟

زمان مناسب برای خوردن غذا چه موقع است؟

زمان مناسب برای خوردن غذا چه موقع است؟ صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود    گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز ...

ادامه نوشته »

تقویت کلیه ها با این سبزیجات

تقویت کلیه ها با این سبزیجات

تقویت کلیه ها با این سبزیجات غذاهایی که قدرت پاکسازی، محافظت و بهبود عملکرد کلیه ها را دارند   کلیه ها اندام مهمی هستند که تقویت و بهبود عملکرد آنها اهمیت زیادی دارد، در این مطلب به چند سبزی مهم که به بهبود عملکرد کلیه ها کمک می کنند اشاره ...

ادامه نوشته »

شرایط بدن در صورت مصرف ناکافی میوه و سبزیجات

شرایط بدن در صورت مصرف ناکافی میوه و سبزیجات

شرایط بدن در صورت مصرف ناکافی میوه و سبزیجات  بزرگسالان دارای اضافه وزن میوه جات کمتری نسبت به گروه دارای وزن عادی مصرف می کردند   میوه جات و سبزیجات حاوی برخی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت انسان هستند، اما افراد بسیاری به میزان کافی از آنها استفاده نمی ...

ادامه نوشته »

اروندکالا،‌ انتخابی مناسب برای خرید محصولات خوراکی و بهداشتی

اروندکالا،‌ انتخابی مناسب برای خرید محصولات خوراکی و بهداشتی

اروندکالا،‌ انتخابی مناسب برای خرید محصولات خوراکی و بهداشتی   در قرن حاضر شاید یکی از زمانبرترین و وقت گیرترین کارها خرید ملزومات خوراکی و بهداشتی منزل باشد. اینکه بصورت روزانه و هفتگی به بازار رفته و مایحتاج روزانه را تهیه کنیم بسیار خسته کننده و عذاب آور است. علاوه ...

ادامه نوشته »

پروتئین چیست + دانستنی هایی درباره پروتئین

پروتئین چیست + دانستنی هایی درباره پروتئین

پروتئین چیست + دانستنی هایی درباره پروتئین در ابتدا در مورد این که پروتئین چیست و چرا برای بدن لازم است، صحبت خواهیم کرد. پروتئین از واژه یونانی به نام protos به معنی اولین گرفته شده است. این نام گذاری به خاطر اهمیتی است که پروتئین در رژیم غذایی انسان‌ها ...

ادامه نوشته »

آشنایی با عوارض جانبی مصرف بیوتین

آشنایی با عوارض جانبی مصرف بیوتین

آشنایی با عوارض جانبی مصرف بیوتین  مکمل بیوتین برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند گزینه خوبی محسوب نمی شود    در شرایطی بدن برای ارائه عملکرد درست خود به بیوتین نیاز دارد، مصرف بیش از حد این ماده مغذی می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. بیوتین یکی ...

ادامه نوشته »

فلفل کاین چگونه به بهبود شرایط بدن انسان کمک می کند؟

فلفل کاین چگونه به بهبود شرایط بدن انسان کمک می کند؟

فلفل کاین چگونه به بهبود شرایط بدن انسان کمک می کند؟ از کپسایسین برای مدیریت درد در نوروپاتی، فیبرومیالژیا و کمر درد نیز استفاده می شود   فلفل کاین نه تنها هزاران سال است که به عنوان یک ادویه در آشپزی استفاده می شود، بلکه ابزاری توانمند در پزشکی سنتی ...

ادامه نوشته »

هرگز برنج پخته مانده نخورید

هرگز برنج پخته مانده نخورید

هرگز برنج پخته مانده نخورید   در برنج مانده، باکتری به نام “باسیلوس سرئوس” رشد می کند که خطرناک است   اگر از کسانی هستید که برنج زیادی درست می کنید و هربار برنج می ماند و برنج پخته مانده را در وعده ی بعدی مصرف می کنید، حتما این ...

ادامه نوشته »

مصرف این خوراکی‌ها شما را به مرور می‌کُشد

مصرف این خوراکی‌ها شما را به مرور می‌کُشد

مصرف این خوراکی‌ها شما را به مرور می‌کُشد مارگارین یکی از ناسالم‌ترین مواد خوراکی روی زمین است   آیا می‌دانستید غذاهایی که هر روز غذا می‌خورید به مرور موجب مرگ شما می‌شوند؟؛ در این مطلب لیست غذاهایی که به آرامی شما را می‌کشند معرفی شده است، سعی کنید از مصرف ...

ادامه نوشته »

مضرات خرما برای سلامتی که نمیدانستید

مضرات خرما برای سلامتی که نمیدانستید

مضرات خرما برای سلامتی که نمیدانستید خرما می‌تواند سطح قند خون را پایین بیاورد و حتی به درمان دیابت کمک کند   خرما از مواد غذایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است و بسیار مصرف آن توصیه میشود اما باید بدانید این ماده مغذی نیز دارای مضراتی است که ...

ادامه نوشته »

خط قرمزهایی ضروری روزه‌داری در روزهای طولانی

خط قرمزهایی ضروری روزه‌داری در روزهای طولانی

خط قرمزهایی ضروری روزه‌داری در روزهای طولانی  روزه‌دار پس از تحمل ساعتها گرسنگی پس از افطار باید تغذیه درستی داشته باشد   ساعات طولانی پرهیز از خوردن و آشامیدن آزمون سختی برای روزه‌داران است. در چند‌سال اخیر تقارن ماه رمضان با ایام گرم‌ سال این امتحان و خودسازی را بیش‌ازپیش ...

ادامه نوشته »

کدام نمک بهتر است؟

کدام نمک بهتر است؟

کدام نمک بهتر است؟   نمک طبیعی از بهترین چاشنی ها برای متعادل کردن طعم غذای شما است   انواع مختلفی از نمک وجود دارد که هرکدام از جای خاصی تهیه شده و ویژگی خاصی دارد. همیشه برای بانوان سوال پیش می آید که کدام نوع نمک را استفاده کنیم؟ ...

ادامه نوشته »

هشت ماده غذایی که حال شما را خوب می­کند

هشت ماده غذایی که حال شما را خوب می­کند

هشت ماده غذایی که حال شما را خوب می­کند اگر شما حال روحی خوبی ندارید برای صبحانه غلات کامل را انتخاب کنید   اتفاقات زیادی هستند که می­توانند حال شما را بد کنند و برخی از آنها حتی از کنترل شما خارج است. اما انجام چندین حرکت هوشمندانه که حالات ...

ادامه نوشته »

چند نکته ساده برای سالم غذا خوردن در رستوران

چند نکته ساده برای سالم غذا خوردن در رستوران

چند نکته ساده برای سالم غذا خوردن در رستوران نان‌های غلات کامل در مقایسه با نان‌های سفید انتخاب سالم‌تری هستند   شاید تصور کنید هنگامی که بیرون از خانه در رستوران غذا می خورید، رعایت رژیم غذایی معمولتان کار مشکلی است. ما برای شما نکاتی را معرفی می کنیم که ...

ادامه نوشته »

۶ پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات!

6 پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات!

۶ پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات! مواد‌ غذایی که به‌طور طبیعی سموم را از بدن پاکسازی می‌ کنند   پرخوری و گرایش بیش از حد به سمت غذاهای فرآورده‌شده و یا سرخ‌ کرده و یا حتی در معرض آلاینده ‌های زیست محیطی و پر‌استرس همگی ...

ادامه نوشته »

ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید

ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید

ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا-۳ می توان به غذای دریایی و گردو اشاره کرد   کلسترول نقشی کلیدی در بدن انسان ایفا می کند. این ماده برای غشاهای سلولی اهمیت دارد، یک پیش ساز برای هورمون های استروئیدی و جنسی است، ...

ادامه نوشته »

آجیل خورها بخوانند

آجیل خورها بخوانند

آجیل خورها بخوانند سعی کنید آجیلی را که انتخاب می‌کنید شور نباشد و کمتر بوداده شده باشد   اگر به خوردن آجیل علاقه مند هستید و در عین حال می خواهید تا برای خودتان و عزیزانتان در طول تعطیلات به دلیل مصرف آجیل مشکلی پیش نیاید این مطلب را مطالعه ...

ادامه نوشته »

موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند

موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند

موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند کلیه ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن ایفا می کنند   دنیای سلامت به طور معمول بیشتر روی قلب، ریه ها و پوست متمرکز می شود، اما سلامت کلیه ها نیز به همان اندازه اهمیت دارد. کلیه ها نقش مهمی در حفظ ...

ادامه نوشته »

باید‌ها و نبایدهای آجیلی

باید‌ها و نبایدهای آجیلی

باید‌ها و نبایدهای آجیلی آجیل یک منبع خوب چربی‌های مفید و یک منبع خوب پروتئین است   تغذیه خوب برای همه، مخصوصا برای کودکان مهم است که نیازهای تغذیه‌ای اضافی برای رشد و نمو دارند. اطمینان حاصل کنید که فرزند شما یک رژیم غذایی متعادل، که همه چیز را فراهم ...

ادامه نوشته »

استخوان هایتان را از ۹ گزینه غذایی دور نگه دارید

استخوان هایتان را از 9 گزینه غذایی دور نگه دارید

استخوان هایتان را از ۹ گزینه غذایی دور نگه دارید الکل فعالیت استئوبلاست ها (سلول های سازنده استخوان) را متوقف می کند   برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست. کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به ...

ادامه نوشته »

چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟

چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟

چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟ ماهی ماکرو جزو ماهی‌های سرشار از ویتامین D و امگا ۳ ها است   در این مطلب می‌خواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ویتامین D برای قلب، استخوان‌ها، دندان‌ها مفید است و ...

ادامه نوشته »

غذاهای آرام بخش برای عصبانی‌ها

غذاهای آرام بخش برای عصبانی‌ها

غذاهای آرام بخش برای عصبانی‌ها اپیوئیدها ترکیبات آرام‌بخشی هستند که بر روحیه هم اثر مطلوب می‌گذارند   تمامی کربوهیدرات‌ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می‌کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف شود که آرام‌تر هضم می‌شوند. بهترین منابع این ...

ادامه نوشته »

اگر افسردگی دارید این دمنوش را بخورید!!

اگر افسردگی دارید این دمنوش را بخورید!!

اگر افسردگی دارید این دمنوش را بخورید!! هل برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است‎   هل خواب‌آور و شادی‌آور است بنابراین برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است.   دمنوش هل برای درمان افسردگی  میرغضنفری درباره خواص درمانی «هل» اظهار کرد: ...

ادامه نوشته »

این غذاهای پرچرب را بخورید

این غذاهای پرچرب را بخورید

این غذاهای پرچرب را بخورید ماهی سالمون باعث می شود احساس سیری کنید و به قوی شدن مغز کمک می کند    در ادامه می خواهیم غذاهای پرچربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید.  شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد ...

ادامه نوشته »

فواید مصرف ماهی با استخوان

فواید مصرف ماهی با استخوان

فواید مصرف ماهی با استخوان استخوان یکی از منابع عالی کلسیم است که مصرف آن برای همه انسان ها قابل توصیه است؛ ولی مصرف آن بویژه برای افراد مبتلا به نرمی و پوکی استخوان، فوق العاده ارزشمند است.   استخوان یکی از منابع عالی کلسیم است که مصرف آن برای ...

ادامه نوشته »