خانه / پزشکی و سلامت / ورزش درمانی (صفحه 4)

ورزش درمانی

برای سوزاندن کالری دو تکه پیتزا چقدر باید ورزش کنیم؟

برای سوزاندن کالری دو تکه پیتزا چقدر باید ورزش کنیم؟

برای سوزاندن کالری دو تکه پیتزا چقدر باید ورزش کنیم؟ فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند   فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن این کالری نیاز به فعالیت بدنی ...

ادامه نوشته »

قوانینی برای ورزش کردن افراد بالای ۵۰ سال

قوانینی برای ورزش کردن افراد بالای 50 سال

قوانینی برای ورزش کردن افراد بالای ۵۰ سال بهتر است افراد بالای پنجاه سال ورزش استقامتی را پایه برنامه ورزشی خود قرار دهند   افرادی که بالای ۵۰ سال هستند باید برنامه‌ ورزشی متفاوت از افرادی که در حدود ۳۰ یا ۴۰ سالگی هستند داشته باشند. افراد بالای ۵۰ سال ...

ادامه نوشته »

آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می‌کند؟

آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می‌کند؟

آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می‌کند؟ عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد   عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن ...

ادامه نوشته »

روش های ایجاد انگیزه برای ورزش در هوای سرد

روش های ایجاد انگیزه برای ورزش در هوای سرد

روش های ایجاد انگیزه برای ورزش در هوای سرد ایجاد انگیزه برای ورزش در هوای سرد‎   در فصل‌هایی که هوا سردتر و تاریک‌تر می شود افراد انگیزه کمتری برای ورزش کردن دارند. با این وجود تکنیک‌هایی برای افزایش انگیزه ورزش کردن در فصل سرد با روزهای کوتاه وجود دارد. ...

ادامه نوشته »

ورزش کنید تا فراموشی نگیرید

ورزش کنید تا فراموشی نگیرید

ورزش کنید تا فراموشی نگیرید ورزش کردن حافظه را بهبود می‌بخشد‎   محققان دانشگاه مک‌مستر طی آخرین پژوهش و آزمایشات خود دریافتند ورزش کردن حافظه را بهبود می‌بخشد.   محقان دانشگاه مک‌مستر دلیل دیگری برای انجام فعالیت ورزشی به ما دادند. انجام تمرینات ورزشی از دچار شدن به فراموشی جلوگیری ...

ادامه نوشته »

چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می‌کند

چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می‌کند

  چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می‌کند   چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند‎ لاغر کردن برخی قسمت‌های بدن برای افراد مختلف دشوار است. به خصوص چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند. متخصصان چند نوع ورزش را برای از بین بردن چربی‌های شکمی ...

ادامه نوشته »

آیا ۵ دقیقه ورزش روزانه کافی است؟

آیا ۵ دقیقه ورزش روزانه کافی است؟

آیا ۵ دقیقه ورزش روزانه کافی است؟ شاید پنج دقیقه ورزش در روز تمام چیزی است که شما نیاز دارید   «۵ دقیقه دویدن در روز فواید طولانی مدتی دارد.» از آن زمان بیشتر گزارش‌های خبری پیشنهاد کردند که شاید ۵ دقیقه ورزش در روز تمام چیزی است که شما ...

ادامه نوشته »

ایروبیک خوب است یا بد؟

ایروبیک خوب است یا بد؟

ایروبیک خوب است یا بد؟ ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که توصیه‌های زیادی برای انجام آن می‌شود‎   یک فیزیوتراپ با تشریح ورزش ایروبیک به عنوان ورزشی که افراد در آن دچار کمبود اکسیژن نمی‌شوند، به فواید و همچنین مضرات آن در برخی افراد پرداخت.   بسیاری از پزشکان ...

ادامه نوشته »

حرکت پلنگ را به درستی انجام دهید

حرکت پلنک را به درستی انجام دهید

  حرکت پلنک را به درستی انجام دهید   حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. این تمرین ایزومتریک عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند. عجیب نیست که بسیاری از ورزش ...

ادامه نوشته »

ایروبیک در آب

ایروبیک در آب

ایروبیک در آب تمرین در آب یکی از راه‌های مناسب برای افزایش جریان خون در شریان‌های قلب می‌باشد‎   پزشکان و توان‌بخشان حرکات و فعالیت‌های بازتوانی را برای ورزشکاران و بیماران توصیه می‌کنند، اما برخی از عوامل مانند خستگی، تعریق، کسل کننده بودن و احتمال بروز آسیب‌های ورزشی باعث می‌شود ...

ادامه نوشته »

۶ دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد!

6 دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد!

  ۶ دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد!   دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود‎ دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع ...

ادامه نوشته »

شکم شش تکه (سیکس پک) در ۳۰ روز

شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز

شکم شش تکه (سیکس پک) در ۳۰ روز چالش شکم شش تکه فقط ده دقیقه در روز و برای سی روز متوالی طول می کشد‎   برای یک چالش شکم شش یا به عبارتی سیکس پک، آماده هستید؟ این چالش در مورد قوی و لاغر کردن کل ناحیه میانی بدن ...

ادامه نوشته »

بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ام اس

بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ام اس

بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ام اس سه نوع اصلی از تمرینات ورزشی می تواند علائم و نشانه های ام اس را کنترل کند‎   سه نوع اصلی از تمرینات ورزشی که برای بهبود سلامت کلی و سطح تناسب اندام مفید است، می تواند علائم و نشانه های ام ...

ادامه نوشته »

کوچک کردن سریع باسن و ران با ۵ تمرین ساده!!

کوچک کردن سریع باسن و ران با 5 تمرین ساده!!

  کوچک کردن سریع باسن و ران با ۵ تمرین ساده!!   کوچک کردن باسن و ران از مهم ترین کارها برای داشتن اندام متناسب و زیبا کوچک کردن باسن و ران یکی از مهم ترین کارها برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. اگر شما هم به دنبال راه ...

ادامه نوشته »

انجام شنای سوئدی و درازنشست طول عمر را افزایش می‌دهد

انجام شنای سوئدی و درازنشست طول عمر را افزایش می‌دهد

انجام شنای سوئدی و درازنشست طول عمر را افزایش می‌دهد انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود‎   مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی نشان داده است که انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. این مطالعات بر ...

ادامه نوشته »

نکات پایه ای تمرینات یوگا برای افراد مبتدی

نکات پایه ای تمرینات یوگا برای افراد مبتدی

نکات پایه ای تمرینات یوگا برای افراد مبتدی   اولین نکته برای شروع تمرینات مبتدی یوگا این است که موارد منع انجام هر حرکت را بدانید اگر به تازگی تمرینات مبتدی یوگا را شروع کرده اید، بهتر است این دستور العمل آسان را مطالعه کنید. این نکات ممکن است در ...

ادامه نوشته »

اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت

اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت

اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت   اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند‎ اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. این اشتباهات را که توسط مربی دوچرخه ثابت شرح داده می شود، اصلاح کنید. ۱- شما ...

ادامه نوشته »

چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟

چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟

چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟   همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود‎ بررسی‌های انجام شده نشان داده است که بیش از ۴۰ درصد افرادی که می دوند این کار را برای کاهش وزن انجام می‌دهند. با این حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود. این که چرا دویدن ...

ادامه نوشته »

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید   برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را در هر مکانی می توان انجام داد اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به ...

ادامه نوشته »

ورزشکاران استقامتی مصرف انرژی بهینه‌تری دارند

ورزشکاران استقامتی مصرف انرژی بهینه‌تری دارند

ورزشکاران استقامتی مصرف انرژی بهینه‌تری دارند   انجام مداوم ورزش‌های استقامتی باعث افزایش میزان میتوکندری در عضلات می‌شود‎ انجام مداوم ورزش‌های استقامتی باعث افزایش میزان میتوکندری در عضلات می‌شود. میتو کندری نیز باعث تولید بهینه انرژی در بدن به هنگام فعالیت فیزیکی می‌شود. ورزش‌های  استقامتی میزان میتو کندری در بدن ...

ادامه نوشته »

بیماران دیابتی مجاز به انجام چه ورزش‌هایی هستند؟

بیماران دیابتی مجاز به انجام چه ورزش‌هایی هستند؟

بیماران دیابتی مجاز به انجام چه ورزش‌هایی هستند؟   بیماران دیابتی باید حتما هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنند متخصص بیماری‌های غدد و داخلی گفت: ورزش‌هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ‌های شبکیه چشمان بیماران دیابتی شود، مشکلات چشمی این افراد را افزایش می‌دهد. زمان‌زاده در ...

ادامه نوشته »

فیبر عضلانی چیست؟

فیبر عضلانی چیست؟

فیبر عضلانی چیست؟   به تارهای عضلانی که منقبض و منبسط می‌شود فیبر عضلانی می‌گویند ‌یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: در انجام تمرینات طولانی‌مدت و سبک تارهای عضله به سمت کندعضله یا اکسایشی بودن پیش می‌رود. ولی‌پور بیان کرد: به تارهای عضلانی که منقبض و منبسط می‌شود فیبر عضلانی می‌گویند ...

ادامه نوشته »

رعایت این قوانین در پیاده روی باعث تقویت استخوان ها می شود

رعایت این قوانین در پیاده روی باعث تقویت استخوان ها می شود

رعایت این قوانین در پیاده روی باعث تقویت استخوان ها می شود   رعایت یک سری قوانین در پیاده روی باعث تقویت استخوان ها می شود امروزه بسیاری از ما از فواید پیاده روی آگاه هستیم. رعایت یک سری قوانین در پیاده روی باعث تقویت استخوان ها می شود. شما ...

ادامه نوشته »

۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!

۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!

۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!   پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است‎ پیروی از رژیم های سخت و کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به ...

ادامه نوشته »

پیلاتس پرطرفدارترین ورزش، چه فوایدی برای بدن مان دارد؟

پیلاتس پرطرفدارترین ورزش، چه فوایدی برای بدن مان دارد؟   پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است‎ پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته ...

ادامه نوشته »

آیا پیاده روی برای تناسب اندام کافی است؟

آیا پیاده روی برای تناسب اندام کافی است؟   پیاده روی همچنان جزو ورزش‌هایی است که به افراد برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شود اغلب به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی پیشنهاد می‌شود. این سوال برای افراد مختلف پیش می‌آید که آیا پیاده روی برای ...

ادامه نوشته »

یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!

یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!   ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند لذت بخش بوده و خستگی ستون ...

ادامه نوشته »