خانه / پزشکی و سلامت / ورزش درمانی (صفحه 3)

ورزش درمانی

۹ حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان

۹ حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان

۹ حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان به دنبال هدف بودن، یک برنامه تمرینی را از یک برنامه ورزشی جدا می‌کند. اگر می‌خواهید که تمرینات را برای همیشه ادامه دهید و نتایج بهتری از تلاش های خود بدست آورید، لازمست آستین‌ها را بالا بزنید. برای داشتن یک بدن ورزشکاری و ...

ادامه نوشته »

۶ ورزش رزمی که آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند

6 ورزش رزمی که آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند

۶ ورزش رزمی که آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند انجام ورزش‌های رزمی می‌تواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد   انجام ورزش‌های رزمی می‌تواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد. این نوع ورزش‌ها ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود.    شش ورزش رزمی که باعث ...

ادامه نوشته »

چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟

چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟

چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟ فوتبال طرفداران زیادی دارد اما آسیب دیدگی‌های زیادی در این رشته رخ می‌دهند‎   فوتبال در بین نوجوانان طرفداران زیادی دارد اما آسیب دیدگی‌های زیادی در این رشته رخ می‌دهند که باید پیش از وقوع، جلوی آنها گرفته شود.   کودکانی که ...

ادامه نوشته »

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم   همه حرکات ورزشی فواید خاص خود را دارند و می‌توانند به کاهش چربی بدن کمک کنند‎ بسیاری افراد قصد دارند که با انجام حرکات ورزشی در خانه وزن خود را کم کنند و چربی‌های ناحیه شکم را آب کنند. با ...

ادامه نوشته »

پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا

پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا

پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند‎   با افزایش سن قدرت عضلات پا کاهش پیدا می‌کند. بیماری‌های مختلف، نخوردن مایعات به میزان کافی و مشکلات عصبی ممکن است در کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام ...

ادامه نوشته »

۵ ورزش ساده اما تاثیر گذار

5 ورزش ساده اما تاثیر گذار

۵ ورزش ساده اما تاثیر گذار ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق باعث تاثیرات مهمی در بدن می شود‎   ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث تاثیرات مهمی در بدن می شود.   فواید ...

ادامه نوشته »

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه راه‌هایی غیر از باشگاه رفتن برای ورزش کردن وجود دارند که می‌توان با کمک آن‌ها فعال بود   همه افرادی که قصد دارند ورزش کنند علاقه‌ای به باشگاه رفتن ندارند. برخی افراد از تکرار حرکات ورزشی خسته می‌شوند و دوست ندارند ...

ادامه نوشته »

سفت کردن باسن با روش هایی بسیار ساده

سفت کردن باسن با روش هایی بسیار ساده

سفت کردن باسن با روش هایی بسیار ساده   همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند‎ ما این ۳ تمرین را پیشنهاد می‌دهیم، راه‌هایی عالی برای شروع سفت کردن باسن و یا سرعت دادن به پیشرفتتان در سفت کردن باسن. سفت کردن باسن با این روش ها  ...

ادامه نوشته »

با حرکات وزشی صورت خود را جوان‌ کنید

با حرکات وزشی صورت خود را جوان‌ کنید

با حرکات وزشی صورت خود را جوان‌ کنید می توان با حرکات وزشی صورت ، جوان‌تر به نظر آمد‎   با بالا رفتن سن علائم پیر شدن روی پوست صورت ظاهر می‌شود اما آیا می‌توان با حرکات وزشی صورت جوان‌تر به نظر آمد؟   بالا رفتن سن و فرسودگی بدن ...

ادامه نوشته »

فیزیوتراپی در منزل برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا

فیزیوتراپی در منزل برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا

فیزیوتراپی در منزل برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا   آموزش فیزیوتراپی در منزل تمرینات فیزیوتراپی تمرینات حرکتی و روشی فیزیکی است که برای کاهش درد و افزایش  تحرک مفاصل فرد استفاده می شود. متخصصان فیزیوتراپ اغلب تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان بیماران انجام می دهند دراین جا با تعدادی ...

ادامه نوشته »

دوبار ورزش در هفته مشکلات بیماران شناختی را کاهش می‌دهد

دوبار ورزش در هفته مشکلات بیماران شناختی را کاهش می‌دهد

دوبار ورزش در هفته مشکلات بیماران شناختی را کاهش می‌دهد   ورزش کردن می‌تواند میزان پیشرفت بیماری‌های شناختی را کاهش دهد‎ مطالعات اخیر نشان داده است که دوبار ورزش در هفته باعث بهبود پیدا کردن حافظه و پروسه تفکر در افراد دارای مشکلات شناختی می‌شود. مطالعات انجام شده توسط آکادمی ...

ادامه نوشته »

آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند؟

آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند؟

آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند؟ گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی  را تجربه می‌کنند‎   تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می‌آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می‌شود؟   به نقل از ایندیپندنت، گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال ...

ادامه نوشته »

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش   زیبایی اندام برای بسیاری از ما مهم است. اما معمولا روش های صحیح برای رسیدن به زیبایی اندام را نمی دانیم. در این مقاله به چند حرکت ساده که با کش انجام می شود اشاره می کنیم. این تمرینات ...

ادامه نوشته »

کاهش درد سیاتیک در ۷ حرکت

کاهش درد سیاتیک در 7 حرکت

کاهش درد سیاتیک در ۷ حرکت   درد عصب سیاتیک در افراد تفاوت است و به شرایطی که باعث وقوع آن شده بستگی دارد دردی تیر کشنده و آزاردهنده مهمان نواحی پایین و پشت بدن‌‌تان شده است که مسیری از نشیمنگاه تا روی ساق پا، زانو، لگن و ران را ...

ادامه نوشته »

وقتی زانو درد دارید چگونه ورزش کنید؟

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟   زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ...

ادامه نوشته »

ورزش مناسب برای زنان کدام است؟

چه ورزشی برای زنان مناسب‌تر است

چه ورزشی برای زنان مناسب‌تر است   زنان تنها بر یک نوع ورزش تمرکز نکنند و ورزش هوازی را با ورزش قدرتی تلفیق کنند‎ مطالعات انجام شده بر روی ۳۶ هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری‌های مختلف در زنان پرداخته است. مطالعات جدیدی ...

ادامه نوشته »

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند می توانید قسمت سینه را خوش فرم تر کنید   اینکه مردی را در حال انجام انواع و اقسام ورزش های قدرتی برای شکل دادن به عضلات سینه ببینید اصلا چیزه عجیب و غیر شایعی نیست. در مقابل خانم ها در ...

ادامه نوشته »

۱۰ فایده ورزش‌های هوازی

۱۰ فایده ورزش‌های هوازی

۱۰ فایده ورزش‌های هوازی ورزش‌های هوازی اگر درست انجام شوند باعث رشد عضلات می‌شوند   ورزش‌های هوازی یا قلبی – عروق که ضربان قلب را افزایش می‌دهند تاثیر زیادی بر سلامت مغز و بدن دارند. این گونه ورزش‌ها در صورتی که با برنامه‌ریزی درست انجام شوند می‌توانند مانند دارو عمل ...

ادامه نوشته »

ورزش قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد

ورزش قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد

ورزش قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد ورزش باعث بهتر شدن حافظه کوتاه مدت می‌شود‎   مطالعات جدید نشان داده است که ورزش باعث بهتر شدن حافظه کوتاه مدت می‌شود. در مطالعات انجام شده جدید دو گروه افراد فعال و سالم مورد بررسی قرار گرفتند حافظه این افراد قبل و ...

ادامه نوشته »

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی کوچک کردن شکم و پهلو یکی از راه های اصلی برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است   کوچک  کردن شکم و پهلو یکی از راه های اصلی و شاید مشکل برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است. ...

ادامه نوشته »

راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی

راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی

راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی اگر می‌خواهید هم عضله بسازید و هم کالری بیشتر بسوزانید وزنه‌های سنگین‌تر انتخاب کنید‎   هر چند تمرینات بدنسازی اساسا برای عضله سازی طراحی شده‌اند، اما تمرین دادن بدن در برابر مقاومت، یک نوع فعالیت چربی سوز در بلند مدت است. ...

ادامه نوشته »

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌ کمک می‌کندعضلات بازوهایتان حجم بگیرد‎   چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال چربی بازوها هم آزاردهنده هستند.   بهترین راه برای کاهش چربی بازوها  چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی ...

ادامه نوشته »

تاثیر ورزش بر سلامت روده ها

تاثیر ورزش بر سلامت روده ها

تاثیر ورزش بر سلامت روده ها نداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود‎   نداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود. فعالیت بدنی سبب کاهش مدت زمانی می شود که ...

ادامه نوشته »

چربی سوزی تان را در دویدن با ۹ روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید

چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید

چربی سوزی تان را در دویدن با ۹ روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید دویدن یکی از اولین بهترین راه ها برای لاغر شدن است   دویدن یکی از اولین بهترین راه ها برای لاغر شدن است به شرطی که بتوانید چربی سوزیتان را بالا ببرید. در اینجا ...

ادامه نوشته »

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟ ورزش می‌تواند همان فواید درمان‌های روانی و دارویی را برای شما به ارمغان بیاورد‎   اگر افسرده هستید، احتمالا پزشکتان نسخه‌هایی برایتان تجویز کرده است، که معمولا هم درمان‌های دارویی و روانی خواهد بود. شاید درمان‌های دارویی علائم افسردگی را موقتا بهبود ببخشند، ...

ادامه نوشته »

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟ هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرین ورزشی نروید‎   جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ ...

ادامه نوشته »

۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی   اگر شما نیز همانند بیشتر افراد باشید، هر روز صبح از رختخواب خود بلند می‌شوید و بلافاصله کارهای روزمره خود را آغاز می کنید. با این وجود صرف چند دقیقه زمان در رختخواب قبل از دوش گرفتن، آماده کردن صبحانه، رفتن ...

ادامه نوشته »

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟ تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه ورزشی که کرده اید مهم باشد   تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه  ورزشی که کرده اید مهم باشد. همه به دنبال درست و بهتر ورزش کردن و رسیدن به نتیجه ی ...

ادامه نوشته »

ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود

ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود

ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود‎   مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و این مسئله در زنان مشهورتر است.   محققان دانشگاه بانگور انگلیس به این نتیجه رسیدند که زنان با ورزش کردن ۳ ...

ادامه نوشته »

فواید سلامت ورزش در آب

فواید سلامت ورزش در آب

فواید سلامت ورزش در آب ورزش در آب برای تمام گروه های سنی از کودکان تا افراد سالمند مفید است   ورزش در آب برای تمام گروه های سنی – از کودکان تا افراد سالمند – مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی، تاندون یا استخوان مواجه ...

ادامه نوشته »