خانه / پزشکی و سلامت / ورزش درمانی (صفحه 3)

ورزش درمانی

فیزیوتراپی در منزل برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا

فیزیوتراپی در منزل برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا

فیزیوتراپی در منزل برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا   آموزش فیزیوتراپی در منزل تمرینات فیزیوتراپی تمرینات حرکتی و روشی فیزیکی است که برای کاهش درد و افزایش  تحرک مفاصل فرد استفاده می شود. متخصصان فیزیوتراپ اغلب تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان بیماران انجام می دهند دراین جا با تعدادی ...

ادامه نوشته »

دوبار ورزش در هفته مشکلات بیماران شناختی را کاهش می‌دهد

دوبار ورزش در هفته مشکلات بیماران شناختی را کاهش می‌دهد

دوبار ورزش در هفته مشکلات بیماران شناختی را کاهش می‌دهد   ورزش کردن می‌تواند میزان پیشرفت بیماری‌های شناختی را کاهش دهد‎ مطالعات اخیر نشان داده است که دوبار ورزش در هفته باعث بهبود پیدا کردن حافظه و پروسه تفکر در افراد دارای مشکلات شناختی می‌شود. مطالعات انجام شده توسط آکادمی ...

ادامه نوشته »

آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند؟

آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند؟

آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند؟ گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی  را تجربه می‌کنند‎   تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می‌آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می‌شود؟   به نقل از ایندیپندنت، گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال ...

ادامه نوشته »

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش   زیبایی اندام برای بسیاری از ما مهم است. اما معمولا روش های صحیح برای رسیدن به زیبایی اندام را نمی دانیم. در این مقاله به چند حرکت ساده که با کش انجام می شود اشاره می کنیم. این تمرینات ...

ادامه نوشته »

کاهش درد سیاتیک در ۷ حرکت

کاهش درد سیاتیک در 7 حرکت

کاهش درد سیاتیک در ۷ حرکت   درد عصب سیاتیک در افراد تفاوت است و به شرایطی که باعث وقوع آن شده بستگی دارد دردی تیر کشنده و آزاردهنده مهمان نواحی پایین و پشت بدن‌‌تان شده است که مسیری از نشیمنگاه تا روی ساق پا، زانو، لگن و ران را ...

ادامه نوشته »

وقتی زانو درد دارید چگونه ورزش کنید؟

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟   زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ...

ادامه نوشته »

ورزش مناسب برای زنان کدام است؟

چه ورزشی برای زنان مناسب‌تر است

چه ورزشی برای زنان مناسب‌تر است   زنان تنها بر یک نوع ورزش تمرکز نکنند و ورزش هوازی را با ورزش قدرتی تلفیق کنند‎ مطالعات انجام شده بر روی ۳۶ هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری‌های مختلف در زنان پرداخته است. مطالعات جدیدی ...

ادامه نوشته »

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند می توانید قسمت سینه را خوش فرم تر کنید   اینکه مردی را در حال انجام انواع و اقسام ورزش های قدرتی برای شکل دادن به عضلات سینه ببینید اصلا چیزه عجیب و غیر شایعی نیست. در مقابل خانم ها در ...

ادامه نوشته »

۱۰ فایده ورزش‌های هوازی

۱۰ فایده ورزش‌های هوازی

۱۰ فایده ورزش‌های هوازی ورزش‌های هوازی اگر درست انجام شوند باعث رشد عضلات می‌شوند   ورزش‌های هوازی یا قلبی – عروق که ضربان قلب را افزایش می‌دهند تاثیر زیادی بر سلامت مغز و بدن دارند. این گونه ورزش‌ها در صورتی که با برنامه‌ریزی درست انجام شوند می‌توانند مانند دارو عمل ...

ادامه نوشته »

ورزش قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد

ورزش قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد

ورزش قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد ورزش باعث بهتر شدن حافظه کوتاه مدت می‌شود‎   مطالعات جدید نشان داده است که ورزش باعث بهتر شدن حافظه کوتاه مدت می‌شود. در مطالعات انجام شده جدید دو گروه افراد فعال و سالم مورد بررسی قرار گرفتند حافظه این افراد قبل و ...

ادامه نوشته »

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی کوچک کردن شکم و پهلو یکی از راه های اصلی برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است   کوچک  کردن شکم و پهلو یکی از راه های اصلی و شاید مشکل برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است. ...

ادامه نوشته »

راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی

راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی

راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی اگر می‌خواهید هم عضله بسازید و هم کالری بیشتر بسوزانید وزنه‌های سنگین‌تر انتخاب کنید‎   هر چند تمرینات بدنسازی اساسا برای عضله سازی طراحی شده‌اند، اما تمرین دادن بدن در برابر مقاومت، یک نوع فعالیت چربی سوز در بلند مدت است. ...

ادامه نوشته »

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌ کمک می‌کندعضلات بازوهایتان حجم بگیرد‎   چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال چربی بازوها هم آزاردهنده هستند.   بهترین راه برای کاهش چربی بازوها  چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی ...

ادامه نوشته »

تاثیر ورزش بر سلامت روده ها

تاثیر ورزش بر سلامت روده ها

تاثیر ورزش بر سلامت روده ها نداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود‎   نداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود. فعالیت بدنی سبب کاهش مدت زمانی می شود که ...

ادامه نوشته »

چربی سوزی تان را در دویدن با ۹ روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید

چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید

چربی سوزی تان را در دویدن با ۹ روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید دویدن یکی از اولین بهترین راه ها برای لاغر شدن است   دویدن یکی از اولین بهترین راه ها برای لاغر شدن است به شرطی که بتوانید چربی سوزیتان را بالا ببرید. در اینجا ...

ادامه نوشته »

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟ ورزش می‌تواند همان فواید درمان‌های روانی و دارویی را برای شما به ارمغان بیاورد‎   اگر افسرده هستید، احتمالا پزشکتان نسخه‌هایی برایتان تجویز کرده است، که معمولا هم درمان‌های دارویی و روانی خواهد بود. شاید درمان‌های دارویی علائم افسردگی را موقتا بهبود ببخشند، ...

ادامه نوشته »

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟ هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرین ورزشی نروید‎   جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ ...

ادامه نوشته »

۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی   اگر شما نیز همانند بیشتر افراد باشید، هر روز صبح از رختخواب خود بلند می‌شوید و بلافاصله کارهای روزمره خود را آغاز می کنید. با این وجود صرف چند دقیقه زمان در رختخواب قبل از دوش گرفتن، آماده کردن صبحانه، رفتن ...

ادامه نوشته »

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟ تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه ورزشی که کرده اید مهم باشد   تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه  ورزشی که کرده اید مهم باشد. همه به دنبال درست و بهتر ورزش کردن و رسیدن به نتیجه ی ...

ادامه نوشته »

ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود

ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود

ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود‎   مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و این مسئله در زنان مشهورتر است.   محققان دانشگاه بانگور انگلیس به این نتیجه رسیدند که زنان با ورزش کردن ۳ ...

ادامه نوشته »

فواید سلامت ورزش در آب

فواید سلامت ورزش در آب

فواید سلامت ورزش در آب ورزش در آب برای تمام گروه های سنی از کودکان تا افراد سالمند مفید است   ورزش در آب برای تمام گروه های سنی – از کودکان تا افراد سالمند – مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی، تاندون یا استخوان مواجه ...

ادامه نوشته »

ورزش تعادل بیماران پارکینسون را افزایش می‌دهد

ورزش تعادل بیماران پارکینسون را افزایش می‌دهد

ورزش تعادل بیماران پارکینسون را افزایش می‌دهد بیمارانی که به پارکینسون مبتلا هستند می‌توانند با ورزش کردن تعادل خود را افزایش دهند‎   بررسی‌های اخیر نشان داده است بیمارانی که به پارکینسون مبتلا هستند می‌توانند با ورزش کردن تعادل خود را افزایش دهند و از احتمال زمین خوردن بکاهند.   ...

ادامه نوشته »

مناسب‌ترین حرکت برای شکل‌گیری عضلات شکم چیست؟

مناسب‌ترین حرکت برای شکل‌گیری عضلات شکم چیست؟

مناسب‌ترین حرکت برای شکل‌گیری عضلات شکم چیست؟ پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است   یکی از بهترین حرکات ورزشی برای صاف شدن شکم و پرورش یافتن عضلات میان تنه حرکت پلانک است. پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است.   حرکت پلانک بر روی لایه‌های ...

ادامه نوشته »

پیاده روی سریع قدرت باروری مردان را افزایش می دهد

پیاده روی سریع قدرت باروری مردان را افزایش می دهد

پیاده روی سریع قدرت باروری مردان را افزایش می دهد هفته ای سه بار پیاده روی سریع به تقویت قدرت باروری مردان کمک می کند   بررسی های محققان نشان می دهد که هفته ای سه بار پیاده روی سریع به تقویت قدرت باروری مردان کمک می کند.   بر ...

ادامه نوشته »

چرا یوگا برای مردان مفید است؟

چرا یوگا برای مردان مفید است؟

چرا یوگا برای مردان مفید است؟ ورزش یوگا فواید زیادی برای مردان دارد‎   معمولا زنان بیشتر به انجام ورزش یوگا گرایش دارند و مردان اغلب ورزش‌های قدرتی و قلبی عروقی انجام می‌دهند. با این وجود ورزش یوگا فواید زیادی برای مردان دارد.   فواید ورزش یوگا برای مردان به ...

ادامه نوشته »

۷ تصور غلط درباره ورزش کردن

7 تصور غلط درباره ورزش کردن

۷ تصور غلط درباره ورزش کردن تصور نکنید که باید حتماً ورزش شما آنقدر شدید باشد که عضلات بسوزند   تصوراتی درباره ورزش کردن وجود دارند که درست نیستند و وجود آنها باعث می‌شود بسیاری افراد به طور کلی ورزش کردن را از برنامه خود حذف کنند زیرا نمی‌توانند مطابق ...

ادامه نوشته »

ورزش هوازی از بیماری‌های آلزایمر جلوگیری می‌کند

ورزش هوازی از بیماری‌های آلزایمر جلوگیری می‌کند

ورزش هوازی از بیماری‌های آلزایمر جلوگیری می‌کند انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد‎   محققان با استفاده از عکسبرداری MRI دریافتند افرادی که مشکل کاهش توانایی شناختی دارند می‌توانند با انجام چهار بار ورزش در طول هفته از پیشرفت این مشکل جلوگیری کنند. ...

ادامه نوشته »

چرا بدن به هنگام ورزش می‌لرزد؟

چرا بدن به هنگام ورزش می‌لرزد؟

چرا بدن به هنگام ورزش می‌لرزد؟ لرزش بدن به هنگام انجام حرکات ورزشی مختلف می‌تواند علت‌های متفاوتی داشته باشد   گاهی اوقات به هنگام انجام ورزش عضلات بدن به لرزش درمی آیند. این مساله می‌تواند علت‌های متفاوتی داشته باشد که غالباً خطرناک نیستند.   لرزش بدن به هنگام انجام حرکات ...

ادامه نوشته »

فعالیت فیزیکی از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند

فعالیت فیزیکی از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند

فعالیت فیزیکی از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند هر فعالیت فیزیکی در زمان سالمندی بهتر از فعالیت نداشتن برای کاهش مشکلات قلبی است   طبق نتایج منتشر شده در مجله تخصصی قلب، هر گونه فعالیت فیزیکی در زمان سالمندی بهتر از فعالیت نداشتن برای کاهش مشکلات قلبی است.   افراد سالمند ...

ادامه نوشته »

برای کاهش وزن بیشتر چگونه ورزش کنیم

برای کاهش وزن بیشتر چگونه ورزش کنیم

برای کاهش وزن بیشتر چگونه ورزش کنیم برای اینکه از ورزش نتیجه مطلوب را بگیریم باید حداقل ۳ بار در هفته ورزش کنیم   افرادی که زمان کافی برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی ندارند اما علاقه دارند که وزن خود را کاهش دهند و تناسب اندام پیدا کنند می‌توانند ورزش ...

ادامه نوشته »