خانه / پزشکی و سلامت / ورزش درمانی (صفحه 2)

ورزش درمانی

بهترین توصیه‌ها برای طرفداران تناسب اندام

بهترين توصيه‌ها براي طرفداران تناسب اندام

بهترین توصیه‌ها برای طرفداران تناسب اندام با انجام ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم وخوردن یک سیب قبل از شام می‌توان وزن کم کرد‎   حقیقت این است که همین توصیه‌های ساده و حتی شاید در نگاه اول، خنده‌دار، پلی هستند به سوی تناسب اندام. شما می‌گویید نه؟ بخوانید ...

ادامه نوشته »

اثرات پیاده روی بر سلامت روح

اثرات پیاده روی بر سلامت روح

اثرات پیاده روی بر سلامت روح   با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند‎ ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه ...

ادامه نوشته »

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند   ورزش کردن حتی در خانه می‌تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که ...

ادامه نوشته »

چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟

چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟

چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟ ورزش یکی از واجبات زندگی است‎   ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از ورزش کردن چیست؟ کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟ اگر شما هم دوست دارید که فعالیت ...

ادامه نوشته »

ورزش باعث کاهش وزن نمی‌شود

ورزش باعث کاهش وزن نمی‌شود

ورزش باعث کاهش وزن نمی‌شود ورزش فاکتور اصلی برای کنترل وزن نیست   مطالعات انجام شده در دانشگاه لویولا آمریکا نشان داده که ورزش فاکتور اصلی برای کنترل وزن نیست.   محققان دانشگاه لویولا با بررسی افراد بزرگسال و جوان دریافتند که میزان فعالیت فیزیکی و میزان نشستن هیچ کدام ...

ادامه نوشته »

هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید

هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید

هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید حرکات کششی خستگی را از بدن خارج می کنند‎   حرکات کششی از جمله فعالیت هایی هستند که حتما نیاز نیست یک ورزشکار حرفه ای باشید تا انجامشان دهید. در حقیقت می توان آنها را یکی از اولیه ترین حرکات ورزشی دانست که ...

ادامه نوشته »

راه غلبه بر سندروم متابولیک از طریق ورزش

راه غلبه بر سندروم متابولیک از طریق ورزش

راه غلبه بر سندروم متابولیک از طریق ورزش انجام تمرینات استقامتی تاثیر زیادی در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد‎   یک متخصص فیزیولوژی ورزشی معقتد است که انجام تمرینات استقامتی به‌ویژه پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری تاثیر چشم‌گیری در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد.   درباره عوامل تاثیرگذار بر بیماری سندرم ...

ادامه نوشته »

ورزش عوارض عمل جراحی بیماران سرطان ریه را کاهش می‌دهد

ورزش عوارض عمل جراحی بیماران سرطان ریه را کاهش می‌دهد

ورزش عوارض عمل جراحی بیماران سرطان ریه را کاهش می‌دهد هر چه بیماران سرطان ریه قبل از جراحی بیشتر ورزش کنند کمتر به عوارض عمل دچار می‌شوند   مطالعات اخیر نشان داده است که بیماران سرطان ریه در صورتی که قبل از عمل جراحی ورزش کنند، کمتر دچار عوارض عمل ...

ادامه نوشته »

راه‌هایی برای آسان تر شدن ورزش صبحگاهی

راه‌هایی برای آسان تر شدن ورزش صبحگاهی

راه‌هایی برای آسان تر شدن ورزش صبحگاهی ورزش کردن در صبح باعث می‌شود که با احساس بهتری ورزش کنید   همه افراد نمی‌توانند در ساعات صبح ورزشی کنند اما برای بسیاری دیگر بیدار شدن و حرکت کردن در شروع روز احساس برتری ایجاد می‌کند.   ورزش کردن در ساعات صبح ...

ادامه نوشته »

عوارض ورزش زیاد!

عوارض ورزش زیاد!

عوارض ورزش زیاد! ورزش زیاد نه تنها به ماهیچه ها، بلکه به کلیه هایتان نیز آسیب می رساند   شکی نیست که ورزش برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت تر کمک می کند اما ...

ادامه نوشته »

۱۳ توصیه برای لذت بردن از ورزش

13 توصیه برای لذت بردن از ورزش

۱۳ توصیه برای لذت بردن از ورزش راههای لذت بردن بیش‌تر از ورزش‎   بسیاری افراد برای ورزش نکردن خود بهانه‌هایی می‌آورند اما اکثر این افراد در حال دروغ گفتن به خودشان هستند. دلیل اصلی انگیزه نداشتن برای ورزش، علاقه نداشتن به آن است.   راه‌هایی برای افزایش علاقه به ...

ادامه نوشته »

بدن سازی یا تمرین قدرتی؟

بدن سازی یا تمرین قدرتی؟

بدن سازی یا تمرین قدرتی؟ بدنسازان،وزنه ها را برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند‎ نه برای افزایش قدرت    بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آنها در طول این روند، قدرت را افزایش خواهند داد اما آن فقط ...

ادامه نوشته »

درمان گرفتگی شانه‌، با این تمرین‌ها

درمان گرفتگی شانه‌، با این تمرین‌ها

درمان گرفتگی شانه‌، با این تمرین‌ها درد در مفصل شانه را جدی بگیرید و نزد پزشک بروید‎   آیا حین فعالیت‌های روزمره مثل شانه کردن موی سر یا برداشتن شیئی از کابینت دستتان خشک می‌شود و احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید آن را حرکت دهید؟ یا اینکه نمی‌توانید دستتان را بالا ...

ادامه نوشته »

۱۰ توصیه به ورزشکاران مبتدی

10 توصیه به ورزشکاران مبتدی

۱۰ توصیه به ورزشکاران مبتدی نکاتی وجود دارند که ورزشکاران مبتدی باید آن‌ها را رعایت کنند تا نتیجه‌ تمرینات خود را ببینند‎   افرادی که به تازگی ورزش کردن را شروع کرده‌اند باید نکات خاصی را در نظر بگیرند تا ورزش کردن آن‌ها موثر واقع شود و سلامت آن‌ها به ...

ادامه نوشته »

کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد

کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد

کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد   به نظرتان راه معجره آسایی برای کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ باید به شما بگوییم که متناسب با اضافه وزنی که ...

ادامه نوشته »

۵ فایده ورزش در هوای سرد زمستان

۵ فایده ورزش در هوای سرد زمستان

۵ فایده ورزش در هوای سرد زمستان ورزش در سرما فواید زیادی دارد به سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند‎   در سرمای زمستان بیشتر افراد علاقه‌ای به ورزش کردن ندارند و به دلیل سرمای هوا بیشتر دوست دارند که در خانه باشند. با این وجود بهتر است بدانید که ...

ادامه نوشته »

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است افرادی که در طول هفته‌ زمان برای ورزش کردن ندارند در روزهای آخر هفته‌ ورزش کنند‎   افرادی که در روزهای آخر هفته‌ یک یا دو مرتبه ورزش می‌کنند به اندازه افرادی که در طول هفته‌ ورزش می‌کنند، فایده ...

ادامه نوشته »

چند ورزش برای کاهش عصبانیت

چند ورزش برای کاهش عصبانیت

چند ورزش برای کاهش عصبانیت انجام ورزش‌های خاص می‌تواند از عصبانیت بکاهد‎   عصبانیت و استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزش‌های خاص می‌تواند از عصبانیت بکاهد.   ورزش‌های خاصی هستند که با انجام آنها می‌توانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ...

ادامه نوشته »

فعالیت فیزیکی یا ورزش : تفاوت چیست؟

فعالیت فیزیکی یا ورزش : تفاوت چیست؟

فعالیت فیزیکی یا ورزش : تفاوت چیست؟ ورزش، زیر مجموعه فعالیت فیزیکی است‎   ۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه ...

ادامه نوشته »

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید‎   بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها، مکمل‌های خوبی ...

ادامه نوشته »

کاهش وزن و عضله سازی با ۱۷ تمرین ورزشی

کاهش وزن و عضله سازی با 17 تمرین ورزشی

کاهش وزن و عضله سازی با ۱۷ تمرین ورزشی لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی ‎   اگر هدف شما در سال ۹۶ تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را برای چگونگی ...

ادامه نوشته »

توصیه های زنانه به شناگران

توصیه های زنانه به شناگران

توصیه های زنانه به شناگران شناگران باید قبل از ورود به آب دوش بگیرند و مو و بدنشان را با شامپو بشویند   قبل از ورود به آب باید موها را بالای سر جمع کرد و با کلاه مناسبی آنها را پوشش داد. حتی می‌توان قبل از ورود به استخر، ...

ادامه نوشته »

حرکات کششی برای افزایش قد

حرکات کششی برای افزایش قد

حرکات کششی برای افزایش قد   حرکات کششی برای افزایش قد به تنهایی کارایی ندارند باید تغذیه مناسب هم داشته باشید‎ قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، معمولا در سنین بین ۱۴ تا ۱۹ سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود ...

ادامه نوشته »

۹ حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان

۹ حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان

۹ حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان به دنبال هدف بودن، یک برنامه تمرینی را از یک برنامه ورزشی جدا می‌کند. اگر می‌خواهید که تمرینات را برای همیشه ادامه دهید و نتایج بهتری از تلاش های خود بدست آورید، لازمست آستین‌ها را بالا بزنید. برای داشتن یک بدن ورزشکاری و ...

ادامه نوشته »

۶ ورزش رزمی که آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند

6 ورزش رزمی که آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند

۶ ورزش رزمی که آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند انجام ورزش‌های رزمی می‌تواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد   انجام ورزش‌های رزمی می‌تواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد. این نوع ورزش‌ها ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود.    شش ورزش رزمی که باعث ...

ادامه نوشته »

چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟

چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟

چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟ فوتبال طرفداران زیادی دارد اما آسیب دیدگی‌های زیادی در این رشته رخ می‌دهند‎   فوتبال در بین نوجوانان طرفداران زیادی دارد اما آسیب دیدگی‌های زیادی در این رشته رخ می‌دهند که باید پیش از وقوع، جلوی آنها گرفته شود.   کودکانی که ...

ادامه نوشته »

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم   همه حرکات ورزشی فواید خاص خود را دارند و می‌توانند به کاهش چربی بدن کمک کنند‎ بسیاری افراد قصد دارند که با انجام حرکات ورزشی در خانه وزن خود را کم کنند و چربی‌های ناحیه شکم را آب کنند. با ...

ادامه نوشته »

پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا

پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا

پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند‎   با افزایش سن قدرت عضلات پا کاهش پیدا می‌کند. بیماری‌های مختلف، نخوردن مایعات به میزان کافی و مشکلات عصبی ممکن است در کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام ...

ادامه نوشته »

۵ ورزش ساده اما تاثیر گذار

5 ورزش ساده اما تاثیر گذار

۵ ورزش ساده اما تاثیر گذار ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق باعث تاثیرات مهمی در بدن می شود‎   ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث تاثیرات مهمی در بدن می شود.   فواید ...

ادامه نوشته »

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه راه‌هایی غیر از باشگاه رفتن برای ورزش کردن وجود دارند که می‌توان با کمک آن‌ها فعال بود   همه افرادی که قصد دارند ورزش کنند علاقه‌ای به باشگاه رفتن ندارند. برخی افراد از تکرار حرکات ورزشی خسته می‌شوند و دوست ندارند ...

ادامه نوشته »