خانه / پزشکی و سلامت / ورزش درمانی

ورزش درمانی

ورزش‌های مناسب برای تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی

ورزش‌های مناسب برای تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی

ورزش‌های مناسب برای تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی   علت اصلی بروز بسیاری از آسیب دیدگی‌ها ضعف عضلانی و عدم تعادل آنهاست، با انجام چند تمرین ساده می‌توان از این نوع آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد. کمردرد مزمن، مچ پای پیچ خورده،  ...

ادامه نوشته »

ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس

ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس

ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است، می تواند بدن را آرام کند   به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می ...

ادامه نوشته »

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد جارو برقی کشیدن از بین بردن کالری‌های اضافی به میزان ۱۰۷ کالری در ۲۰ دقیقه است   در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود ...

ادامه نوشته »

کاهش درد سیاتیک در ۷ حرکت

کاهش درد سیاتیک در 7 حرکت

کاهش درد سیاتیک در ۷ حرکت درد عصب سیاتیک در افراد تفاوت است و به شرایطی که باعث وقوع آن شده بستگی دارد   دردی تیر کشنده و آزاردهنده مهمان نواحی پایین و پشت بدن‌‌تان شده است که مسیری از نشیمنگاه تا روی ساق پا، زانو، لگن و ران را ...

ادامه نوشته »

۶ ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف

  ۶ ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف    ورزش برای جلوگیری از خر و پف تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی ...

ادامه نوشته »

ورزش‌های مناسب برای درمان پارگی تاندون آشیل

ورزش‌های مناسب برای درمان پارگی تاندون آشیل

ورزش‌های مناسب برای درمان پارگی تاندون آشیل پُرکاری ممکن است موجب شود تا تاندون آشیل به آرامی دچار پارگی شود    آشیل، تاندون قدرتمند بدن ممکن است با افزایش سن و بر اثر اعمال فشار دچار آسیب دیدگی شود؛ که با توجه به شدت آسیب درما‌ن‌های متفاوتی دارد. تاندون آشیل، ...

ادامه نوشته »

ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات چهار سر و رفع درد زانو

ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات چهار سر و رفع درد زانو

ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات چهار سر و رفع درد زانو ورزش‌هایی برای تقویت عضلات چهار سر ران    عضلات چهار سر ران، چهار عضله‌ بزرگ هستند که در قسمت جلوی ران قرار دارند؛ انقباض این عضلات به خم و راست شدن زانو و بالا آوردن پاها کمک می‌کند پس ...

ادامه نوشته »

۶ ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف

6 ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف

  ۶ ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف    ورزش برای جلوگیری از خر و پف توصیه می شود کلیپ های کوتاه زیر را برای درمان خر و پف ببینید   تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه ...

ادامه نوشته »

راه‌هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی در ورزش

راه‌هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی در ورزش

  راه‌هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی در ورزش   ورزشکاران باید از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کنند و راههایی برای ریکاوری بهتر داشته باشند برای دیدن کلیپ مربوطه کلیک کنید بر روی فیلم کوتاه زیر   ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. با این وجود ورزشکاران باید از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کنند ...

ادامه نوشته »

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود   هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. این افراد باید نکاتی را در ورزش کردن در نظر بگیرند تا ورزش آن‌ها تاثیرگذار باشد.   ورزش کردن ...

ادامه نوشته »

‏۵ مورد از بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید

‏۵ مورد از بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید

‏۵ مورد از بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید اجتناب از انجام برخی کارها قبل از دویدن کمک می‌کند تمرین ورزشی مناسب داشته باشید‎   فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی ...

ادامه نوشته »

چند کالری بسوزانیم که ۱۰۰ گرم وزن کم شود؟

چند کالری بسوزانیم که 100 گرم وزن کم شود؟

چند کالری بسوزانیم که ۱۰۰ گرم وزن کم شود؟ بسیاری از برنامه های غذایی و تغییرات در رفتار غذایی می توانند منجر به کاهش وزن شوند   فاکتورهای زیادی وجود دارند که روی سوخت و ساز و و زن تاثیر می گذارند از جمله: سن، سایز بدن، جنسیت، ژنتیک، ترکیب ...

ادامه نوشته »

۱۰ نکته شگفت انگیز از فواید دوچرخه سواری

۱۰ نکته شگفت انگیز از فواید دوچرخه سواری

۱۰ نکته شگفت انگیز از فواید دوچرخه سواری دوچرخه سواری راهی برای سالم ماندن است که در اختیار همه قراردارد   ورزش! آن دوست قدیمی ما که همه از او سوال میکنند، اما از روبرو شدن با آن واهمه دارند. بیشتر افراد وقتی در رابطه با حفظ تناسب اندام خود ...

ادامه نوشته »

پیاده‌روی روزانه افسردگی را کاهش می‌دهد

پیاده‌روی روزانه افسردگی را کاهش می‌دهد

پیاده‌روی روزانه افسردگی را کاهش می‌دهد پیاده‌روی روزانه باعث کاهش نشانه‌های افسردگی می‌شود‎   مطالعات انجام شده توسط محققان آمریکایی نشان داده است که پیاده‌روی روزانه باعث کاهش نشانه‌های افسردگی می‌شود.   مطالعاتی که در مجله آمریکایی روانشناسی منتشر شده است، نشان داده افرادی که بیش از چهار ساعت در ...

ادامه نوشته »

توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل

توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل

توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند    بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند. می‌توان با راه‌هایی ساده کمی خود را مجبور به حرکت کردن و فعالیت داشتن ...

ادامه نوشته »

چگونه با کمک ورزش از پوکی استخوان جلوگیری کنیم

چگونه با کمک ورزش از پوکی استخوان جلوگیری کنیم

چگونه با کمک ورزش از پوکی استخوان جلوگیری کنیم ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است   ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است. افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند کمتر در سنین ...

ادامه نوشته »

ورزش تاثیرات مخرب شیمی درمانی را کاهش می‌دهد

ورزش تاثیرات مخرب شیمی درمانی را کاهش می‌دهد

ورزش تاثیرات مخرب شیمی درمانی را کاهش می‌دهد پیاده‌روی می‌تواند به کم‌تر شدن عوارض شیمی درمانی بیماران سرطانی کمک کند‎   پیاده‌روی و پیاده‌روی سریع به بیمارانی که سرطان حاد گوارشی دارند کمک می‌کند تا با عوارض شیمی درمانی کنار بیایند.   به نقل از Science daily، مطالعات انجام شده ...

ادامه نوشته »

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم یکی از فواید ورزش کاهش خستگی است   ورزش برای درمان بیماری‌های مختلف توصیه شده است و می‌تواند باعث افزایش سلامت و کاهش استرس شود. یکی از دیگر فواید ورزش کاهش خستگی است.   برخی افراد این سوال برایشان پیش می‌آید که در زمان ...

ادامه نوشته »

آیا ورزش باعث حمله قلبی می‌شود؟

آیا ورزش باعث حمله قلبی می‌شود؟

آیا ورزش باعث حمله قلبی می‌شود؟ هیچ شواهدی وجود ندارد که ورزش باعث ایجاد مشکل قلبی می‌شود‎   بعضی از ورزشکاران حرفه‌ای دچار حمله قلبی می‌شوند. این افراد آمادگی جسمانی بالایی دارند و مشکلات قلبی آنها این سوال را ایجاد می‌کند که آیا ورزش کردن خطرناک است؟   متخصصان سلامت ...

ادامه نوشته »

ورزش کنید تا زیباتر شوید!

ورزش کنید تا زیباتر شوید!

ورزش کنید تا زیباتر شوید! ورزش می‌تواند برای ظاهر و زیبایی پوست‌ و به طور کلی چهره‌ بسیار مفید باشد‎   انجام حرکات ورزشی و بدنی به متعادل ماندن میزان هورمون کورتیزول کمک می‌کند. بالا رفتن سطح کورتیزول با افزایش تولید سبوم رابطه مستقیم و تنگاتنگی دارد و نتیجه آن ...

ادامه نوشته »

برنامه دویدن برای کاهش وزن

برنامه دویدن برای کاهش وزن

برنامه دویدن برای کاهش وزن دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ وزن است‎   دویدن، شکلی از ورزش هوازی است که نه تنها عضلات شما را تقویت کرده بلکه روی سیستم قلبی عروقی شما نیز کار می کند. دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ ...

ادامه نوشته »

پنج نشانه وسواس در ورزش

پنج نشانه وسواس در ورزش

پنج نشانه وسواس در ورزش برخی ورزشکاران بیش از حد نسبت به ورزش کردن خود وسواس پیدا می‌کنند   برخی ورزشکاران بیش از حد نسبت به ورزش کردن خود وسواس پیدا می‌کنند و به نوعی اعتیاد به ورزش پیدا می‌کنند. این اتفاق ممکن است آسیب‌هایی به این افراد برساند.   ...

ادامه نوشته »

برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید

برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید

برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید غلبه بر نفخ شکم از طریق مصرف برخی مواد غذایی به راحتی امکان پذیر است   افزایش حجم شکم در اثر نفخ شایع است و ارتباطی هم با افزایش حجم چربی شکمی ندارد. این اتفاق بخصوص ...

ادامه نوشته »

موسیقی توانایی ورزش کردن را افزایش می‌دهد

موسیقی توانایی ورزش کردن را افزایش می‌دهد

موسیقی توانایی ورزش کردن را افزایش می‌دهد موسیقی باعث افزایش انگیزه ورزشکاران می‌شود و بر روحیه آنها تاثیر مثبت می‌گذارد‎   تحقیقات اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی با ضرباهنگ تند باعث می‌شود که ورزشکاران در باشگاه طولانی مدت تر ورزش کنند.   مطالعات انجام شده در ...

ادامه نوشته »

درمان افسردگی با این ورزش ها

درمان افسردگی با این ورزش ها

درمان افسردگی با این ورزش ها برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی و استرس  ورزش کردن بسیار مفید است   همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست. برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی، استرس و دردهای عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارسازه. یکی از بیماری هایی که ...

ادامه نوشته »

هفت توصیه برای ورزش بدون درد

هفت توصیه برای ورزش بدون درد

هفت توصیه برای ورزش بدون درد اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزش‌هایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید‎   اگر ورزش کردن به صورت نادرستی انجام شود، دردهایی که در بدن وجود دارند شدیدتر می‌شوند. هر ورزشی که انجام می دهید، باید مراقب باشید که ...

ادامه نوشته »

خاصیت شیر کاکائو قبل از ورزش

خاصیت شیر کاکائو قبل از ورزش

خاصیت شیر کاکائو قبل از ورزش   نوشیدن شیر کاکائو بعد از ورزش از تحلیل رفتن بدن جلوگیری می کند   حتما شما هم هنگام رفتن به باشگاه همراه خود آب می‌برید یا یکی از انواع نوشیدنی‌های ورزشی را تهیه می‌کنید. احتمال این که چند پاکت شیر کاکائو با خود ...

ادامه نوشته »

یوگا و رهایی از اضطراب مادربودن

یوگا و رهایی از اضطراب مادربودن

یوگا و رهایی از اضطراب مادربودن غم و ناراحتی جز اتفاقات زندگی است و این احساسات را نباید پنهان کرد‎   من به خاطر بی‌خوابی، در یک دوره یوگا ثبت‌نام کردم. یکی از دوستانم به من گفت که یوگا می‌تواند در تنظیم الگوهای خواب مفید باشد. یوگا به من کمک ...

ادامه نوشته »

چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها

چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها

چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها زندگی بدون تحرک پشت میز و صندلی ادارات می توانند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد‎   سبک زندگی امروز ما انسان های عصر ارتباطات و نشستن های طولانی مدت به تدریج ما را به سمت مرگ زودرس می برد زندگی بدون ...

ادامه نوشته »

آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟

آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟

آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟ در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند‎   عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، ...

ادامه نوشته »