خانه / پزشکی و سلامت / تغذیه و بهداشت (صفحه 2)

تغذیه و بهداشت

هرچه باید درباره ویتامین D بدانید

هرچه باید درباره ویتامین D بدانید   بهترین راه برای اندازه‌گیری میزان ویتامینD در بدن، انجام آزمایش خون است براساس نتایج مطالعات متعدد، ویتامین D که لقب ویتامین آفتاب نیز دارد، در حفظ سلامت انسان در هر مرحله ای از زندگی نقش مهمی دارد. به همین دلیل در این مطلب ...

ادامه نوشته »

از برنج قهوه ای چه می دانید؟

از برنج قهوه ای چه می دانید؟   برنج قهوه ای یکی از منابع مهم منیزیم به شمار می آید تقریبا خوراک اصلی نیمی از جمعیت جهان برنج است. در برخی از کشورها نیمی از کالری دریافتی روزانه از برنج تامین می شود. دانه کامل برنج چندین لایه مختلف دارد ...

ادامه نوشته »

خواص های شگفت انگیز آب برای بدن

خواص های شگفت انگیز آب برای بدن   آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و ترکیب اصلی نسوج بدن است و به طور متوسط حدود ۶۵ درصد وزن بدن یک ...

ادامه نوشته »

آب میوه‌ای که نوشیدن روزانه آن معجزه‌‌آفرین است

آب میوه‌ای که نوشیدن روزانه آن معجزه‌‌آفرین است هویج برای تقویت سیستم ایمنی بدن فوق‌العاده است هویج یک غذای انرژی‌زاست، چه آن را خام بخورید و یا بپزید خواص زیادی برای سلامتی شما دارد. آیا می‌دانید که نوشیدن روزانه یک لیوان آب هویج مفیدتر از خوردن ۲ عدد هویج در طول ...

ادامه نوشته »

آیا قهوه و کافئین جذب آهن را کاهش می‌دهند؟

آیا قهوه و کافئین جذب آهن را کاهش می‌دهند؟ جذب آهن روندی پیچیده است و تحت تاثیر عوامل غذایی بسیاری قرار می گیرد   غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین به یکی از بخش های ثابت بیشتر رژیم های غذایی دنیای مدرن تبدیل شده اند. قهوه در میان محبوب‌ترین گزینه ...

ادامه نوشته »

۵ واقعیت در مورد ۵ نوشیدنی چربی سوز

۵ واقعیت در مورد ۵ نوشیدنی چربی سوز چربی سوزی زمانی روی می‌دهد که بدن شما شروع می‌کند به استفاده از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی. این اتفاق زمانی روی می‌دهد که کالری دریافتی شما کمتر شود و یا نیازتان به انرژی افزایش یابد. بیشتر انرژی مورد نیاز بدن، ...

ادامه نوشته »

نکاتی برای نگهداری بهتر نان

نکاتی برای نگهداری بهتر نان   نان را اگر در یخچال بگذارید فرآیند کهنه‌ شدن اش سریعتر اتفاق می افتد   7 نکته برای نگهداری بهتر نان نان یکی از مواد غذایی است که اگر به صورت صحیح و درست نگهداری نشود به سرعت فاسد شده و کپک می زند. ...

ادامه نوشته »

۵ روش کاهش وزن، بدون نیاز به رژیم و ورزش!!

۵ روش کاهش وزن، بدون نیاز به رژیم و ورزش!! تکنیک‌هایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند‎   برای اینکه مسیرتان به سمت کاهش وزن، راحت‌تر شود، پنج استراتژی مفید برای کاهش وزن وجود دارد که باید بخشی از سبک زندگی سالم‌تان بشود.   تکنیک‌هایی از کاهش وزن ...

ادامه نوشته »

درمان درد شدید پریود با این روش ها

درمان درد شدید پریود با این روش ها برای کاهش درد پریود، می توانید از ایبوبروفن با دوز پایین ۴ – ۳ مرتبه در روز استفاده کنید   قاعدگی برای برخی زنان می تواند به شدت دردناک باشد و مقدار خون زیادی در طول یک پریودی ناخوشایند ایجاد شود. در ...

ادامه نوشته »

۷ نشانه‌ کمبود ویتامین را بشناسید

۷ نشانه‌ کمبود ویتامین را بشناسید  بوی بد دهان ممکن است از کمبود ویتامین ب۳ (B3) ناشی شود   خستگی یکی از شایع‌ترین نشانه‌های ابتلا به کمبود ویتامین است، اما کمبود ویتامین همیشه به شکل خستگی ظاهر نمی‌شود. گاهی ممکن است مشکلاتی در بدن‌مان ایجاد شوند که خیلی از ما ...

ادامه نوشته »

روش پخت گوشت در جذب پروتئین موثر است

دانلود انواع تحقیق و فایل

روش پخت گوشت در جذب پروتئین موثر است نتیجه مطالعه محققان فرانسوی نشان می‌دهد سنتز و جذب پروتئین گوشت کاملا پخته شده، در بدن سالمندان بیشتر است.  به گزارش ایرنا از مدیکال ساینس، افراد با افزایش سن به دلیل کاهش پاسخ آنابولیک به غذا، بخش اعظمی از حجم عضلات را ...

ادامه نوشته »

آیا قند موجب ابتلا به سرطان می‌شود؟

آیا قند موجب ابتلا به سرطان می‌شود؟   سلول‌های سرطانی می‌توانند از قند اضافی موجود در بدن به عنوان سوخت استفاده کرده و هر چه سریع‌تر تکثیر شوند. به گزارش عصر ایران به نقل از “آپروکس” نوشت: «قند، به ویژه قندهای فرآوری شده و پالایش شده، چیزی است که همواره ...

ادامه نوشته »

صبحانه حاوی «قارچ» به کاهش وزن کمک می کند

صبحانه حاوی «قارچ» به کاهش وزن کمک می کند تحقیق جدید نشان می دهد خوردن صبحانه سرشار از قارچ منجر به حس گرسنگی کمتر و احساس سیری بیشتر می شود.  به گزارش مهر، محققان دانشگاه مینه سوتا آمریکا عنوان می کنند قارچ می تواند در برخی وعده های غذایی جایگزین ...

ادامه نوشته »

تسکین گلودرد با روش‌های خانگی ساده

تسکین گلودرد تسکین گلودرد با روش‌های خانگی ساده   دستگاه های مرطوب کننده هوا با افزایش رطوبت هوا تنفس را تسهیل کرده هیچ فردی دوست ندارد بیمار شود، اما گاهی اوقات این شرایط اجتناب ناپذیر است. چه با یک گلودرد ناشی از آلرژی یا ویروس مواجه باشید و چه احساس ...

ادامه نوشته »

آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می‌دهد

آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می‌دهد تخم مرغ حاوی ماده مغذی کولین است و از این رو، غذایی برای مغز محسوب می شود   مصرف تخم مرغ یکی از ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین روش ها برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می شود. هر تخم مرغ ...

ادامه نوشته »

چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می‌شوند؟

چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می‌شوند؟ عادات تغذیه ای نامناسب   ما می دانیم که رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی تاثیرگذار در خطر ابتلا به سرطان محسوب می شود. در حقیقت، دانشمندان بر این باورند که ابتلا به ۳۰ درصد از تمام سرطان ها می تواند از طریق ...

ادامه نوشته »

۵ گزینه غذایی به ظاهر سالم، اما مضر!

۵ گزینه غذایی به ظاهر سالم، اما مضر! شکلات تیره برای قلب خوب است و منجر به بهبود حافظه با بالاتر رفتن سن می شود   برخی غذاها تنها هاله ای از سلامتی را به دنبال دارند ولی افراط در مصرف آنها می تواند بلای یک رژیم غذایی سالم باشد. ...

ادامه نوشته »

کمبود چه مواد مغذی ای رایج است؟

کمبود چه مواد مغذی ای رایج است؟ کمبود ویتامین دی، سبب کاهش ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به سرطان می شود   بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی لازم و ضروری هستند و امکان دریافت بسیاری از آنها از غذاها وجود دارد. با این حال برنامه های غذایی معمول ...

ادامه نوشته »

با این خوراکی‌ها کلاژن بسازید!

با این خوراکی‌ها کلاژن بسازید! ماهی سالمون یک منبع عالی برای اسیدهای چرب امگا-۳ است که التهاب را کاهش می دهند    مواد غذایی کلاژن‌ساز بدن انسان به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، اما با افزایش سن از میزان تولید این ماده کاسته می شود. کلاژن یکی از مکمل ...

ادامه نوشته »

آیا عصاره قلم گاو برای سلامتی فایده ای دارد؟

آیا عصاره قلم گاو برای سلامتی فایده ای دارد؟ مزایای عصاره استخوان   شاید قبلا درباره مزایای عصاره استخوان چیزهایی شنیده باشید. بیشتر کسانی که با عصاره استخوان آشنایی دارند می دانند وقتی مریض هستیم برای سیستم ایمنی بدن مفید است چون باعث آب رسانی و جایگزین شدن الکترولیت های ...

ادامه نوشته »

۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!

۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند! یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود ۳ و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند   کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای در سراسر جهان بخصوص در میان کودکان و زنان باردار است. آهن ...

ادامه نوشته »

بخور نخورهای مبتلایان به اختلالات تیروئید

بخور نخورهای مبتلایان به اختلالات تیروئید از برنامه غذایی استفاده کنید که فیبر بالایی در خود داشته باشد   اگر دچار عدم تعادل تیروئید هستید یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند بدترین علائمتان نیز التیام بیابد. توصیه می کنیم تا جای ممکن از غذاهای ارگانیک استفاده کنید. عملکرد ...

ادامه نوشته »

آیا موز برای شما بد است؟

آیا موز برای شما بد است؟ موز حاوی فولات یا ویتامین B9 است، که از ویژگی های ضد افسردگی سود می برد   موزها یکی از محبوب‌ترین میوه ها در جهان محسوب می شوند. مصرف آنها آسان است و به عنوان یک میان وعده مقوی و سالم قابل استفاده هستند. ...

ادامه نوشته »

رژیم غذایی ضد التهاب !

رژیم غذایی ضد التهاب ! التهاب یک واکنش ایمنی است که به واسطه تشخیص یک تهدید در بدن شکل می گیرد   یک نوع از رژیم غذایی که بیشتر سیستم های پزشکی موافق آن هستند، گزینه ای ضد التهاب است. برای مقابله با التهاب باید خوردن غذاهایی که موجب این ...

ادامه نوشته »

ارتقا سلامت کلیه با این مواد غذایی

ارتقا سلامت کلیه با این مواد غذایی بهترین مواد غذایی که برای حفظ سلامت کلیه ها     بهره‌مندی از کلیه هایی سالم برای سلامت کلی انسان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کلیه ها نه تنها مواد زائد را پالایش می کنند، بلکه خون انسان را نیز پالایش کرده و ...

ادامه نوشته »

رژیم غذایی از نوع نظامی!

رژیم غذایی از نوع نظامی! برنامه ی غذایی رژیم ۳ روزه آب بهترین نوشیدنی است که می توانید در رژیم غذایی نظامی مصرف کنید. هر اندازه که دوست داشته باشید می توانید در این رژیم غذایی آب مصرف کنید.   رژیم غذایی نظامی که گاهی اوقات به نام رژیم غذایی ...

ادامه نوشته »

گیاهانی سرشار از پروتئین که هر روز باید بخورید

گیاهانی سرشار از پروتئین که هر روز باید بخورید یک فنجان لوبیای پخته شده ۱۵ تا ۲۰ گرم پروتئین به بدن شما می رساند   متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم های غذایی بر پایه گیاهان خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و سرطان را کاهش می ...

ادامه نوشته »

چرا باید در رژیم غذایی خود از ماهی استفاده کنیم؟

چرا باید در رژیم غذایی خود از ماهی استفاده کنیم؟ مصرف ماهی به درمان فشار خون بالا و چاقی کمک می ‌کند   ۲۰ دلیل سالم برای مصرف هرچه بیشتر ماهی! ماهی یکی از منابع مفید پروتئین برای رژیم غذایی شما و سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسیدهای چرب ...

ادامه نوشته »

بهترین و بدترین غذاها برای درمان خماری

بهترین و بدترین غذاها برای درمان خماری بهترین و موثرترین کار برای درمان خماری نوشیدن مایعات و مواد مغذی است    برخی از اوقات پیش می‌آید که شب قبل، از نوشیدنی‌های الکلی استفاده کرده باشید و صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید حالت خماری داشته باشید و بخواهید تا عصر ...

ادامه نوشته »

با خواندن این مطلب دیگر سیگار نمی‌کشید

با خواندن این مطلب دیگر سیگار نمی‌کشید  در سیگار مواد سمی مثل دی اکسید کربن، نیکوتین وجود دارد     کارشناسان اعلام کرده اند که بیش از چهار هزار ماده سمی شیمیایی در یک نخ سیگار وجود دارد که می تواند اثر بسیار مضر و مرگبار بر مغز انسان بگذارد. ...

ادامه نوشته »