پروتکل آموزش ذهن آگاهی (تکنیک های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی)

پروتکل آموزش ذهن آگاهی (تکنیک های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی)

تعداد جلسات: ۸تعداد صفحات: ۱۱
نوع فایل: WORD
 
جلسه اول:
معرفی مبانی نظری ذهن آگاهی، مفهوم سازی و لزوم استفاده از آموزش ذهن آگاهی، همچنین در خصوص ارتباط بین شدت علائم بیماری قلبی با استرس و ناراحتی های روحی- روانی مربوط به آن توضیحاتی ارائه شد. سپس تمرین اسکن بدن و تمرین تنفس آموزش داده شد.
در جلسه اول اسکن بدن به نحوی که کابات زین توصیه کرده است انجام گرفت، به مراجعان توصیه شد این کار را خواه دوست داشته باشند یا دوست نداشته باشند به مدت ۴۵٫٫٫