تحقیق در مورد تاثیر ورزش بر وزن

تحقیق در مورد تاثیر ورزش بر وزن

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : ۱۱ صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

1
‏تاثیر ورزش بر وزن
‏افزایش‏ ‏توده‌ی‏ ‏عضلانی‏ ‏بدن‏ (LEAN BODY MASS‏) ‏و‏ ‏افزایش‏ ‏مصرف‏ ‏انرژی‏ ‏پایه‏ (RESTING ENERGY- EXPENDITVRE‏)
‏تمرینات‏ ‏مرتب‏ ‏و‏ ‏منظم‏ ‏ورزشی‏ ‏در‏ ‏زندگی‏ ‏افراد‏ ‏باعث‏ ‏کاهش‏ ‏بافت‏ ‏چربی‏ ‏و‏ ‏افزایش‏ ‏توده‌ی‏ ‏عضلانی‏ ‏بدن‏ ‏می‏ ‌‏شود‏ ‏که‏ ‏این‏ ‏ا‏مر‏ ‏به‏ ‏نوبه‌‏ ‏ی‏ ‏خود‏ ‏باعث‏ ‏افزایش‏ ‏مصرف‏ ‏انرژی‏ ‏پایه‏ ‌‏ی‏ ‏بدن‏ ‏می‏ ‌‏شود‏.
‏در‏ ‏حدود‏ ۷۵- ۶۰ ‏درصد‏ ‏انرژی‏ ‏کل‏ ‏مصرفی‏ ‏روزانه‏ ‏مربوط‏ ‏به‏ ‏انرژی‏ ‏مصرفی‏ ‏در‏ ‏حال‏ ‏استراحت‏ ‏است،‏ ‏یعنی‏ ‏حالتی‏ ‏که‏ ‏شخص‏ ‏هیچگونه‏ ‏فعالیت‏ ‏جسمی‏ ‏نداشته‏ ‏و‏ ‏به‏ ‌‏طور‏ ‏کامل‏ ‏در‏ ‏حال‏ ‏استراحت‏ ‏یا‏ ‏درازکش‏ ‏است‏.
‏از‏ ‏این‏ ‏مقدار‏ ‏انرژی‏ ‏مصرفی،‏ ۱۸ ‏درصد‏ ‏آن‏ ‏مربوط‏ ‏به‏ ‏مصرف‏ ‏انرژی‏ ‏در‏ ‏عضلات‏ ‏در‏ ‏حال‏ ‏استراحت‏ ‏است‏. ‏بنابراین‏ ‏می‏ ‌‏توان‏ ‏به‏ ‏سادگی‏ ‏دریافت‏ ‏که‏ ‏حتی‏ ‏اگر‏ ‏شخص‏ ‏به‏ ‏علت‏ ‏خاصی‏ ‏در‏ ‏طول‏ ‏روز‏ ‏هیچگونه‏ ‏فعالیتی‏ ‏نداشته‏ ‏باشد‏ ‏و‏ ‏در‏ ‏حال‏ ‏استراحت‏ ‏مطلق‏ ‏باشد،‏ ‏در‏ ‏صورت‏ ‏ورزشکار‏ ‏بودن‏ ‏و‏ ‏داشتن‏ ‏توده‏ ‌‏ی‏ ‏عضلانی‏ ‏بیشتر،‏ ‏مصرف‏ ‏انرژی‏ ‏پایه‏ ‌‏ی‏ ‏وی‏ ‏بیشتر‏ ‏از‏ ‏یک‏ ‏شخص‏ ‏غیر‏ ‏ورزشکار‏ ‏با‏ ‏توده‌‏ ‏ی‏ ‏عضلانی‏ ‏کمتر‏ ‏در‏ ‏همان‏ ‏شرایط‏ ‏خواهد‏ ‏بود‏ ‏و‏ ‏بدیهی‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏با‏ ‏احتمال‏ ‏کمتری‏ ‏دچار‏ ‏چاقی‏ ‏در‏ ‏آینده‏ ‏خواهد‏ ‏شد‏.
‏افزایش‏ ‏کل‏ ‏انرژی‏ ‏مصرفی‏ ‏روزانه‏ (TOTAL- ENERGY- EXPENDITVRE= TEE‏)
‏علاوه‏ ‏بر‏ ‏نقش‏ ‏ورزش‏ ‏در‏ ‏افزایش‏ ‏مصرف‏ ‏انرژی‏ ‏در‏ ‏حال‏ ‏استراحت‏ (‏از‏ ‏طریق‏ ‏افزایش‏ ‏بافت‏ ‏عضلانی‏ ‏و‏ ‏کاهش‏ ‏بافت‏ ‏چربی‏ ‏غیرفعال‏)‏،‏ ‏کل‏ ‏انرژی‏ ‏مصرفی‏ ‏روزانه‏ ‏نیز‏ ‏با‏ ‏ورزش‏ ‏از‏ ‏طریق‏ ‏افزایش