خانه / پزشکی و سلامت / ورزش درمانی / چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم
کد مطلب:65597

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم


چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

فواید ورزش کردن

اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید

 

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.

 

راه‌هایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :

 

۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:

می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده‌ خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می‌شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده‌ و گردش ورزشی نیز کرده باشید.

 

۲. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید: 

اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.

 

۳. به یک تیم ورزشی ملحق شوید: 

اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می‌یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.

 

۴. ماشین خود را دورتر پارک کنید: 

سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.

 

۵. از پله استفاده کنید: 

به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.

 

۶. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید: 

می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهد.

 

۷. راه بروید و صحبت کنید: 

هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می‌خواهید با دوستان خود مکالمه‌ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده‌روی و صحبت کنید.

 

منبع: ایسنا

 

ارسال به هم میهنهم میهن

درباره ی کلیپ سرا

کانال تلگرام سایت: https://telegram.me/danakadeh

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *